Quote:Joe Bernstein pernah memiliki bobot hingga 154 kilogram ketika ia berusia 25 tahun. Joe mencoba untuk diet namun sepertinya usaha itu tidaklah cukup. Hampir putus asa, Joe akhirnya menemukan caranya sendiri mengurangi berat badan. Bobotnya berkurang drastis hingga 70 kilogram dan sejak itu Joe menjadi profesional trainer untuk program kebugaran.
Quote:Joe Bernstein. Credit: BrightsideApa yang sebenarnya dilakukan Joe hingga sukses menurunkan berat badannya. Mudah, ia hanya mengubah kebiasaannya. Bukan hanya diet namun juga mengatur pola makan yang sehat dan rajin berolahraga. Joe memberikan 10 tips kepada kamu yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Tak ada salahnya dicoba.
Quote:
1. Berhentilah mengkonsumsi minuman berkalori tinggi
Quote:Minuman berkalori tinggi terdapat pada soft drink, teh manis, dan juga juice kemasan. Setiap harinya kandungan kalori yang ada di minuman itu mencapai 2.000 kalori. Jika bisa mengubah kebiasaan mu mengkonsumsi minuman seperti itu potensi bobot yang akan turun mencapai 22 kilogram dalam tiga bulan.
Quote:
2. Kurangi makan siang di luar
Quote:Kebiasaan makan siang di luar kantor bersama teman bukan hanya menguras kantong tapi juga tidak sehat. Kita kadang tidak sadar bahwa makanan yang ditawarkan oleh restoran atau kantin tidak sehat dan berbahaya untuk berat badan tubuh. Biasakan membuat dan makanan sehat dari rumah.
Quote:
3. Efisiensi waktu bekerja dan pulang kantor
Quote:Kadang kita terlalu banyak membuang waktu di jalan karena jebakan macet yang tak berujung. Sebaiknya mulailah memakai angkutan umum dikombinasikan dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Selain cepat, kamu bisa sekaligus berolahraga.
Quote:
4. Belajar memasak masakan lezat
Quote:Jangan terlalu tergantung pada makanan instan. Mulai sekarang kamu harus belajar mengolah makanan mu sendiri. Kamu bisa mencari menu memasak dan cara pembuatannya di Google atau Youtube.
Quote:
5. Pahamilah kandungan gizi setiap makanan yang kamu konsumsi
Quote:Dengan memahami kandungan gizi yang ada di makanan, kamu akan mudah memilih makanan apa yang ideal untuk dikonsumsi.
Quote:
6. Bermain bersama hewan peliharaan
Quote:Memiliki anjing atau kucing di rumah bisa membantu peningkatan kesehatan. Ajaklah peliharaan mu itu bermain di luar jika sedang berakhir pekan. Kebiasaan itu mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan aktivitas otak.
Quote:
7. Membeli makanan organik
Quote:Harganya memang mahal tapi tak ada salahnya bila kamu mengurangi makanan yang banyak mengandung zat kimia lalu beralih ke makanan organik.
Quote:
8. Perhatikan kualitas daging yang dimakan
Quote:Jika kamu bisa beralih menjadi vegetarian itu sangat bagus namun jika tidak kamu bisa memerhatikan lebih ketat kualitas daging yang kamu makan. Sebaiknya pilih daging yang bagus bukan daging dengan zat pengawet.
Quote:
9. Tinggalkan hubungan percintaan yang membuat stres
Quote:Kamu harus realistis kalau soal hati dan perasaan. Hubungan cinta yang buruk bisa berpengaruh pada bobot tubuh mu. Tinggalkan itu dan mulainya membuka lembaran baru dengan pasangan yang sesuai hati mu.
Quote:
10. Kesehatan mental dan fisik haruslah seimbang
Quote:Jika berat badan mu mulai berkurang itu berarti tips tadi berhasil. Nah, sekarang tugas mu adalah menjaga supaya kesehatan mental dan fisik tetap seimbang. Tak ada salahnya kamu memanjakan diri dengan pergi liburan atau berbelanja. Tapi ingat! jangan terlalu boros ya!
SUMUR
Quote:Quote:Makasih udah mampir di Thread ane Gan! Semoga jadi informasi yang bermanfaat buat agan-agan. Ane tunggu
sama
yaaaaa gan 
mantap. biar gak terlalu tampil ni perut 
ane dah jauhin minuman karbonisasi
tapi masih aja BB gw
tapi masih aja BB gw
nice tips ah 
Atas ma bawah ane butuh diet
ane gak gendut jon 
ane mau gemuk susah minta ampun
Quote:Original Posted By tokomapan ►
ane dah jauhin minuman karbonisasi
tapi masih aja BB gw
IDEM GAN ane juga gitu
udah ga pernah minum2 minuman aneh tapi badan tetep aja
keknya faktor makan deh secara makan ane ga wajar porsinya wjkakjakkaakka
ane dah jauhin minuman karbonisasi
tapi masih aja BB gw
IDEM GAN ane juga gitu
udah ga pernah minum2 minuman aneh tapi badan tetep aja
keknya faktor makan deh secara makan ane ga wajar porsinya wjkakjakkaakka
Tips buat menaikan berat badan ada gak ?
Ane diet ketat nih udah 2 minggu turun 5 kg! Tiap hari makan cuma apel 2 buah atau telur dan kentang rebus! Kalo ga males ya situps 100x per hari
ane sering bawa bekel tapi tetep pengen jajan diluar 
Perut udah mulai gendut aja nih ane...kya nya kebanyakan minum es teh n ngemil klu malam sambil nonton anime... 
Itu aja dulu...
Itu aja dulu...
badan gua keker bre
lo tau lah cepolan gua gemanah
aah elah
lo tau lah cepolan gua gemanah
aah elah
Quote:Original Posted By tokomapan ►
ane dah jauhin minuman karbonisasi
tapi masih aja BB gw Faktor lain-lainnya coba di perhatikan gan hahahaa
ane dah jauhin minuman karbonisasi
tapi masih aja BB gw
Faktor lain-lainnya coba di perhatikan gan hahahaa
Quote:Original Posted By 1107532 ►
Ane diet ketat nih udah 2 minggu turun 5 kg! Tiap hari makan cuma apel 2 buah atau telur dan kentang rebus! Kalo ga males ya situps 100x per hari
Mantapppzzzzz gan! Teruskan!
Ane diet ketat nih udah 2 minggu turun 5 kg! Tiap hari makan cuma apel 2 buah atau telur dan kentang rebus! Kalo ga males ya situps 100x per hari
Mantapppzzzzz gan! Teruskan!
Quote:Original Posted By intanraden ►
ane sering bawa bekel tapi tetep pengen jajan diluar
Sama beud kasusnya sama ane hahaha
ane sering bawa bekel tapi tetep pengen jajan diluar
Sama beud kasusnya sama ane hahaha
nomor 2 udah pasti selalu makan siang di luar kantor 
dompetnya langsing, perutnya melar
dompetnya langsing, perutnya melar
kalau menaikkan berat badan agar proporsional ada kagak gan tipsnya?
Tidur yg cukup
Via: Kaskus.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar