Makanan Penambah Darah Untuk Lawan Anemia.

Quote:Terima kasih kaskus sudah mengangkat thread ini menjadi HT, terimakasih juga kepada kaskuser yang meninggalkan komentar positif serta meninggalkan jejak di thread ini. Tak luput juga kepada SR yang turut melihat dan menyimak thread sederhana saya, maka dari itu saya ucapkan terima kasih.

Spoiler for HT Pertama saya:

Happy A Nice Day Gansis.
Kali ini kita bahas masalah kesehatan, iyak kesehatan.
Apakah gansis sering merasa lemah lesu saat sedang beraktivitas? Jika ya, mungkin gansis sedang terkena anemia saat ini.
Anemia sendiri merupakan suatu penyakit yang muncul karena kurangnya jumlah hemoglobin dalam darah. Hemoglobin merupakan zat besi yang bertugas mengedarkan air dan oksigen ke seluruh tubuh. Jika kandungan zat besi dalam sel darah merah ini tidak memadai, peredaran air dan oksigen pun akan terhambat. Hal inilah yang kemudian memicu rasa lemas, lesu dan lelah yang sering gansis alami saat sedang melakukan kegiatan.

Beberapa gejala anemia yaitu rasa lelah berkepanjangan, radang pada lidah dan menurunnya daya tahan tubuh. Jika gansis mengalami beberapa dari gejala-gejala tersebut, ada baiknya banyak-banyak mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah. Berikut makanan penambah darah yang dapat membantu mengatasi anemia gansis.
keep reading ya! Here we go! Let’s check it out!

1. Sayuran


Sayuran

Beberapa jenis sayuran memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi anemia. Beberapa di antaranya adalah ubi, kol, bayam, brokoli, dan kentang. Dari beberapa jenis sayuran tersebut, ubi merupakan jenis yang paling baik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya akan membantu mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen di dalamnya.

2. Daging


Daging

Jenis makanan lain yang sebaiknya gansis konsumsi ketika mengalami anemia adalah daging. Hal tersebut dikarenakan daging memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi. Diketahui bahwa dalam 100 gram daging sapi terdapat 2,8 Mg zat besi. Konsumsilah daging sapi dua hingga tiga kali dalam seminggu. Dengan mengkonsumsi daging sapi secara teratur, anemia yang gansis alami akan teratasi karena zat besi yang gansis butuhkan berangsur-angsur telah terpenuhi.

3. Jeroan


Jeroan

Jeroan terkenal dengan kandungan zat besi, Vitamin B12, seng dan juga fosfor. Gansis bisa memanfaatkan kandungan-kandungan tersebut untuk melawan anemia. Mengkonsumsi 3 ons hati sapi atau hati ayam dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah karena di dalamnya terdapat 2.1 mg zat besi. Mulai saat ini, cobalah memasukkan bahan makanan ini ke dalam menu harian gansis.



Manfaat jeroan gansis

Agan tidak salah baca, benar bahwa jeroan mengandung nutrisi yang tidak terdapat pada daging hewan. Berikut nutrisi yang dapat Agan peroleh dari bagian jeroan tertentu:

- Hati: Kandungan zat besi dalam hati lebih tinggi dibanding bayam atau daging. Selain besi, hati juga mengandung hampir semua vitamin dari A, B, C dan D. Vitamin C adalah sesuatu yang langka ditemukan dalam sumber protein hewani.

- Ginjal: Rendah lemak dan tinggi zat besi, ginjal sangat baik untuk wanita yang menderita anemia namun tidak ingin gemuk. Ginjal juga merupakan sumber terbaik dari antioksidan selenium yang mencegah kerusakan jaringan dan perbaiki fungsi tiroid.

- Jantung: Jeroan dengan kandungan protein tertinggi, bahkan lebih tinggi dari yang ada pada ginjal. Makan satu porsi jantung memenuhi kebutuhan zat besi harian agan. Jantung juga mengandung selenium, zinc dan semua varian vitamin B.

- Lidah: Mengandung tiga kali lebih banyak zat besi daripada steak, dan tujuh kali lebih banyak vitamin B12. Lidah juga mengandung vitamin C.

- Babat: Banyak yang tidak tertarik makan babat karena teksturnya yang menyerupai handuk, namun babat adalah sumber protein yang rendah lemak dan kalori. Meskipun nutrisi pada babat tidak setinggi jeroan yang lain, ini satu-satunya jeroan yang mengandung kalsium, walau hanya sepertujuh dari kebutuhan sehari-hari Agan.

- Otak: jeroan ini mengandung vitamin B3, B12, dan C.

Yang perlu diwaspadai

Walau jeroan bisa menjadi alternatif sumber protein hewani dengan masing-masing manfaatnya, tidak dapat dipungkiri bahwa protein dalam jeroan tinggi akan purin, salah satu zat pemicu asam urat dan batu ginjal. Dibanding daging merah, kadar purin dalam jeroan jauh lebih tinggi. Tidak semua bagian jeroan tinggi akan kolesterol seperti yang diwanti-wanti oleh pakar kesehatan. Yang meningkatkan kadar kolesterol pada jeroan adalah teknik pemasakannya.

Salah satu cara paling favorit mengonsumsi jeroan adalah dengan dibuat sop atau soto. Ini karena jeroan membutuhkan proses masak yang cukup lama agar empuk. Dalam proses merebus bagian jeroan akan menghasilkan bau yang cukup amis. Untuk membantu menghilangkan bau tidak sedap ini, ditambahkan rempah-rempah kedalam kaldu.

Kalau Agan ingin mendapatkan segala manfaat jeroan, tanpa merugikan kesehatan Agan, disarankan untuk memilih metode masak yang lebih sehat dan tidak menggunakan santan. Menggoreng jeroan juga tidak baik karena lemak jahat dari minyak panas mudah diserap oleh jeroan. Memanggang dalam oven dengan suhu yang rendah adalah salah satu solusi yang dapat digunakan untuk mengolah jeroan dengan aman.




4. Kacang almond


Kacang almond

Tidak hanya sayur dan daging, kacang-kacangan  juga mampu mengatasi anemia. Jenis kacang yang paling ampuh untuk melawan anemia adalah kacang almond. Dengan mengonsumsi 1 ons kacang almond setiap harinya, gansis sudah menambah sekitar 6% zat besi ke dalam tubuhmu. Kelebihan lain dari kacang almond adalah harganya yang relatif terjangkau dibandingkan jenis kacang yang lain. Kacang almond ini bisa gansid jadikan sebagai menu camilan siang atau malam.

5. Delima


Delima

Setiap 100 gram delima mengandung 0.3 mg zat besi. Itulah mengapa buah yang satu ini bisa dijadikan solusi untuk anemia. Tahukah gansis bahwa di sebagian besar negara di dunia, delima menjadi buah nomer satu yang direkomendasikan untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan peredaran darah, termasuk kekurangan darah atau anemia.

Baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan dalam delima yang bernama punicalagins  sangat baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Di samping itu, delima juga dapat digunakan untuk melawan depresi dan sangat disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu harian meskipun gsnsis tidak sedang anemia.

6. Semangka


Semangka

Semangka=Semangat kakak...
Ucapan seperti itu dari gebetannya gansis pasti menambah semangat gansiskan ..tapi ini beneran buah semangka ya😜

Mengonsumsi 100 g semangka sama dengan menambahkan 0.2 mg zat besi ke dalam tubuh, dan hal ini tentu sangat membantu dalam mencegah maupun mengatasi anemia. Buah yang menyegarkan ini terdiri dari 90% air dan sangat kaya akan nutrisi, terutama zat besi. Di dalamnya juga terkandung Vitamin C yang dapat mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh. Jadi, jika gansis mulai merasa sering lesu dan lelah, coba konsumsi buah ini.

Gansis...

Buah Semangka merupakan buah yang mengandung vitamin A, vitamin B kompleks di antarnya B-5, B-6 dan B12 serta zat besi yang sangat baik untuk menunjang kesehatan para penderita Anemia.

Vitamin A pada buah semangka berguna untuk menjaga kesehatan mata dan untuk meningkatkan produksi jumlah sel darah merah serta vitamin A juga dapat membantu mobilisasi atau pergerakan zat besi untuk di masukan ke dalam hemoglobin dan mengangkut serta menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Vitamin B Komplek terdiri dari B-5 tiamin dan riboflavin, B6 dan B12 yang berasal dari produk hewani. Vitamin B Kompleks sangat berperan untuk meningkatkan jumlah produksi sel darah merah.

Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam memaksikmalkan penyerapan zat besi nonheme, yang membuat peningkatan sekitar dua pertiga dari keseluruhan jumlah zat besi yang di serap.


Zat besi yang terkandung pada buah semangka sangat baik bagi struktur dan fungsi sel darah merah. Zat besi adalah komponen dalam perumusan pembentukan hemoglobin yang berperan penting dalam penyaluran dan penyimpanan oksigen.

Kandungan-kandungan yang terdapat pada buah semangka yang telah di sebutkan di atas, sangat baik untuk di konsumsi dan sangat di anjurkan bagi penderita Anemia dalam pengobatan Anemia secara alami.
Demikian pembahasan mengenai manfaat dan khasiat semangka untuk Anemia. Semoga pembahasan ini dapat bermanfaat bagi kita dalam menambah ilmu dan wawasan.

dan Gansis Makanan lain yang juga memiliki kandungan zat besi cukup tinggi adalah tomat. Tomat diketahui memiliki kandungan zat besi sebanyak 3,39 mg dalam secangkir tomat. Tentu hal ini sangat baik bagi penderita anemia untuk mengatasi masalah kekurangan darah.



7. Apel


Apel

“One apple a day, keeps the doctor away”.
Untuk saya pribadi ungkapan ini memang benar adanya, apel memang buah yang sangat menyehatkan. Salah satu penyakit yang bisa ditangani oleh buah ini adalah kurang darah atau anemia. Sama halnya dengan makanan penambah darah lainnya, apel memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Tidak hanya itu, apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Konsumsilah satu buah apel sehari untuk mengurangi gejala anemia kita gansis.

8. Kurma


Kurma

Buah yang lebih banyak dikonsumsi ketika puasa Ramadhan ini, juga memiliki manfaat yang sama dengan makanan-makanan yang telah dibahas sebelumnya yaitu mengatasi anemia. Di dalam buah ini terkandung Vitanim B kompleks yang cukup tinggi. Vitamin tersebut sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Tidak hanya itu, kurma juga dapat memberi tubuhmu tambahan energi, dan dapat mengatasi rasa mudah lelah yang kerap dialami penderita anemia.

9. Alpukat

Buah alpukat

Salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan adalah alpukat. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk zat besi. Tidak hanya anemia, alpukat juga dapat mengatasi masalah darah rendah. Lemak yang terkandung di dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang aman bagi tubuh. Jadi ketika merasa ada gejala anemia atau darah rendah menyerang, konsumsilah alpukat tanpa harus was-was berat badan akan bertambah.

10. Kuning telur


Kuning telur

Kuning telur juga sangat baik untuk mengatasi masalah anemia. Saat gsnsis merasa gejala –gejala anemia mulai menyerang, rebuslah sebutir kuning telur bersama dengan daun bawang merah. Setelah itu, campurkan air secukupnya. Konsumsi kudapan ini secara teratur, minimal dua kali sehari agar anemia yang gansis alami segera reda dan gansis bisa beraktivitas kembali dengan penuh semangat.

Jadi bagaimana, masih ga doyan makan buah..?
Semoga bermanfaat ya gansis.
Keep your own health.





Quote:Original Posted By ecalsipit ►
1.mohon maap gan,mungkin bisa diralat dikit yang hemoglobin sbg zat besi, hemoglobin merupakan gabungan dua unsur senyawa heme dan globin dimana heme sendiri dibentuk oleh suatu zat yaitu protoforfirin dan digabung dengan fe atau zat besi, dimana gabungan kedua zat ini disebut heme nah heme ini didalam sel tubuh akan digabungkan dengan globin melalui rangkaian kimiawi membentuk hemoglobin, jadi hemoglobin itu suatu protein spesial yang ada di dalam sel darah merah, bukan merupakan zat besi secara langsung.

2. fungsi utama hb adalah membawa pertukaran co2 dan o2 didalam tubuh tidak membawa air, tapi kandungan sel darah merah memang ada air yg membuat dia terbentuk bikonkaf

3. untuk makanan penambah hb menurut saya yg paling berpengaruh adalah daging, karena zat besinya melebihi makanan yg lain
4. penyerapan zat besi atau fe terjadi di lambung oleh karena itu zat besi sangat bagus penyerapannya jika dibantu dengan vit C atau agan kalo abis makan steak dsb disarankan agar zat besi nya mudah diserap minumnya jus lemon atau orang juice, dan yg menghambat penyerapannya adalah teh, semua jenis minuman teh.

5. anemia sangat berbeda dengan leukimia, jenis anemia pun beragam, jika kekurangan zat besi dari pemeriksaan darah bisa disebut anemia defisiensi besi, jika kekurangan zat folat dan b12 bisa disebut anemia makrositik
6. tekanan darah adalah upaya jantung untuk memompa darah, hemoglobin adalah protein di sel darah merah, jadi dua hal yg jauh berbeda, tidak bisa dibilang orang darah rendah atau tensi rendah dikatakan anemia atau sebaliknya

7. semua yg pas itu bagus , jadi tidak lebih dan tidak kurang

cmiiw mohon koreksi jika ada kesalahan
reference : buku kedokteran kapita selekta hematologi

(kali aja ada yg mau konsulkonsul seputar keadaan tubuhnya biar saya juga bisa banyak belajar hehe pm aja gan)

makanan enak semua. tapi lebih enak kalo sehat

jeroan

Quote:Original Posted By dinikahin ►
makanan enak semua. tapi lebih enak kalo sehat
bener bgt itu gan, kalau lagi sakit mah seenak apapun makanan jd kaga enak.

Quote:Original Posted By baffin ►
jeroan

jangan banyak banyak tapi fin ahahhaha

Makanan untuk darah rendah memang enak semua daripada darah tinggi, mantap

Makanan yang enak" semua tuh

Kalu buat yg lemes sering COLI gimana
Bukam lemes kurang darah

Terima kasih gan sudah mengingatkan

gilaa ane cari artikel ini yg lengkap dengan penjelasan lumayan susah akhirnya nemu sangat berguna bgt..
ane termasuk anemia parah meskipun udh makan2 . maknan yg membantu kadang masih suka drop hadeuhh tp layak di coba hhe thanks

mie instant ga termasuk ya

yg kolesterol hati hati nih gan

masih bisa pejwan


ane suka makanan apa aja. yang penting ada nasi

thx infonya ya dek.

Wahh... terimakasih info nya gan

Quote:Original Posted By haththoyyar ►
mie instant ga termasuk ya

itu makanan penambah darah khusus anak kost ras vampir di waktu malam... sendiri... kelaparan... butuh mie instan untuk penambah darah

Terima kasih atas info nya

engga suka jeroan.......

Weh mejeng pekiwan di trit manfongat



jangan lupa sate kambing men

Gua lemes mulu gan hm

kalo makanan yang cocok untuk orang yang sel darah putih nya kebanyakan apa aja ya gansis?

Via: Kaskus.co.id