Cara ini bisa kamu coba untuk membuatmu jadi lebih bahagia hanya dalam 30 detik

Quote:



Quote:HOT THREAD PERTAMXXX ANE GAN !!! MAKASIH BUAT AGAN AGAN SEMUA
Quote:

Quote:
Quote:Buat kamu yang kadang kadang merasa down ? Merasa ini adalah hari yang sial ? Gak semangat melakukan apapun ? Mungkin cara cara di bawah ini bisa kamu coba untuk mengembalikan kebahagiaanmu hanya dalam waktu 30 detik ! Dan tau nggak, cara cara di bawah ini sudah didasarkan atas penelitian penelitian sebelumnya.

Tapi sebelumnya, apa definisi “happiness” atau istilahnya kebahagiaan ?

Salah satu psikolog, Tal Ben-Sahar, mengungkapkan bahwa “Happiness as the overall experience of pleasure and meaning in life” , atau dengan kata lain kebahagiaan adalah keseluruhan hal, perasaan, pengalaman yang kita dapatkan dari hal yang menyenangkan dan yang berarti. Dari sini dapat kita simpulkan bahwa, kesenangan saja atau hal yang berarti saja tidak bisa memberikanmu kebahagiaan.

Kita butuh “meaning” atau hal yang berarti sebagai bagian dari kebahagiaan untuk memberikanmu ‘sense’ akan tujuan dalam hidup, dan kamu butuh “pleasure” atau kesenangan sebagai bagian dari kebahagiaan untuk memberikanmu ‘sense‘ akan sukacita dan kesejahteraan pada saat sekarang. Kedua elemen tersebut tidak bisa dipisahkan satu sama lain

Quote:

Happiness = Sense of Meaning + Sense of Pleasure
Jadi, jika kamu ingin lebih bahagia, cukup tambahkan pleasure atau meaning dalam hidupmu. Tapi ingat, tidak boleh mengganggu hidup orang lain atau hidupmu sendiri. Setelah kamu membaca artikel ini, kamu tidak hanya akan lebih bahagia saat ini saja, tapi juga akan meningkatkan rasa bahagiamu kedepannya.

Tapi, apa iya, dalam 30 detik kamu bisa meningkatkan rasa bahagiamu ? Se instant itu kah ? Tentu saja guys, tips berikut ini akan meningkatkan sense of pleasure kamu atau sense of meaning mu atau bahkan keduanya. Kamu tidak perlu bantuan orang lain dan ini dapat kamu lakukan dimana saja, di kantor, di rumah, bahkan di mobil juga bisa loh. Kamu hanya membutuhkan tekad dari dirimu sendiri. Dengan latihan singkat, kamu bisa melakukan tips berikut. Selamat membaca dan mungkin kamu bisa langsung mencoba salah satunya guys


Quote:

Spoiler for Pertama:

Take one deep breathQuote:Quote:Take a deep breath
Kamu cukup mengambil satu nafas dalam dalam dan ini akan mengembalikan atau bahkan mengaktifkan kembali sistem di tubuhmu. Lakukanlah terus hingga 30 detik. Maka kamu akan merasakan perubahan instan dalam dirimu.

Spoiler for Kedua:

Temukan sesuatu di harimu, bahkan hal kecil sekalipun, yang dapat membuatmu merasa bersyukurQuote:Quote:Kamu dapat mensyukuri hal kecil seperti sarapan dengan keluarga
Entah itu kamu berhasil bangun lebih pagi, sarapan kamu tadi enak, atau bahkan kamu masih bisa menyalam orang tuamu sebelum kerja pagi ini. Rasakan perasaan tersebut untuk beberapa saat. Merasakan hal positif untuk beberapa waktu dapat membantu pikiran kamu menerima hal positif tersebut.

Spoiler for Ketiga:

Temukan sesuatu di harimu yang tidak terjadi yang membuatmu merasa bersyukurQuote:Quote:Kamu juga bisa bersyukur tadi pagi tidak terkena macet
Jalanan yang tidak terlalu macet, mobilmu tidak bermasalah, atau kamu tidak telat masik kantor, karena segala sesuatu mungkin saja membuat harimu menjadi buruk.

Spoiler for Keempat:

TersenyumlahQuote:Quote:Tersenyumlah
Sebagian orang berfikir kalau kebahagiaan itu datang dari pikiranmu lalu keluar. Tetapi, kebahagiaan juga bisa datang dari apa yang kamu lakukan lalu masuk ke dalam pikiranmu. Sengaja tersenyum dapat mengaktifkan happiness part dari emosimu..

Spoiler for Kelima:

Berikanlah “label” pada perasaan negatifmuQuote:Quote:Berikanlah label pada emosimu
“Pemarah”,”Gak berguna”,”Cengeng” . Memberikan “label” pada emosimu dapat meringankan perasaan negatifmu. Kenapa ? Memberikan “label” pada perasaan negatifmu akan membuat aktivitas otakmu bergeser dari bagian yang menangani emotional ke bagian yang berfikir. Sehingga kamu akan merasa lebih ringan dan memiliki kendali yang lebih atas dirimu sendiri.

Spoiler for Keenam:

Tegakkan dudukmuQuote:Quote:Tegakkan dudukmu
Tau gak, kalau postur duduk yang kurang baik dapat memunculkan emosi yang negatif. Penelitian menunjukkan gaya duduk yang kurang baik, misalnya terlalu menunduk, dapat memunculkan sense untuk membuat mood mu menjadi turun, menurunkan kepercayaan dirimu dibanding kamu duduk dengan tegak. Postur duduk tegak dapat memunculkan perasaan nyaman, percaya diri dan akan membuat mood mu menjadi lebih baik. Bahkan dari sisi kesehatan, postur duduk tegak dapat mencegahmu dari masalah leher, bahu, atau punggung mu. Jadi jika kamu ingin meningkatkan mood mu seketika, tariklah badanmu dan duduk lebih tegak.

Spoiler for Ketujuh:

Ingat ingat kembali kebahagiaan kecil dan apresiasilah hal tersebutQuote:Quote:Ingatlah kembali kebahagiaan kecil yang terjadi dan apresiasi hal tersebut
Sebuah buku berjudul “Hardwiring Happiness”, mengatakan bahwa, mengapresisasi hal hal kecil seperti kamu menyelesaikan pekerjaanmu, kamu mempunyai teman baru, tugas kamu hampir selesai, dapat mengembalikan kebahagiaanmu. Agar lebih baik, bayangkanlah hasil dari momen tersebut, objek objek di dalamnya, dan orang orang di sekitarnya. Cobalah untuk merasakannya dalalm beberapa saat sehingga kamu akan tenggelam dalam perasaan tersebut. Dan, kamu akan menjadi lebih bahagia dari sebelumnya..

Spoiler for Kedelapan:

Apresiasi dirimu sendiriQuote:Quote:Apresiasi dirimu sendiri
Coba ingat ingat kembali keberhasilan yang telah kamu lakukan dalam hal dirimu dan apresiasi lah dirimu sendiri akan hal hal tersebut. Mengalihkan perhatian kepada dirimu dan mengapresiasinya akan meningkatkan semangat dalam dirimu..

Spoiler for Kesembilan:

Temukanlah hal yang positif dalam kejadian negatif.Quote:Quote:Temukan hal positif di balik hal negatif
Cobalah untuk mengganti sudut pandangmu terhadap hal hal negatif dalam dirimu dari sebuah kegagalan menjadi sebuah tantangan untuk dirimu. Lakukan selama 5 detik. Lalu pada 25 menit selanjutnya temukanlah hal positif dibalik tantangan tersebut.

Spoiler for Kesepuluh:

Letakkanlah satu atau beberapa foto di mejamu yang dapat mengingatkanmu kembali akan tujuan dan kebahagiaan dalam hidupmuQuote:Quote:Letakkanlah beberapa foto di meja kerjamu
Kamu bisa meletakkan foto keluargamu, foto jalan jalan kamu, atau quotes quotes tertentu di mejamu. Hal ini dapat mengembalikan sense akan pleasure dan meaning dalam hidupmu. Kamu dapat memandangi foto tersebut sambil merasakan kebahagiaan di dalamnya. Hal ini akan menurunkan stress dalam fikiranmu dan mengembalikan kebahagiaanmu. Agar kamu tidak terpaku pada foto yang itu itu saja, gantilah fotonya dalam sebulan atau dua bulan sekali.

Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan kebahagiaanmu secara singkat, apalagi kalau kamu berada di lingkungan dimana orang orang care terhadapmu. Kamu bisa berbicara dengan mereka, membantu mereka, atau memberikan pelukan pada mereka. Semua cara tersebut dapat meningkatkan kebahagiaanmu. Namun, 10 tips ini dapat kamu lakukan dengan mudah bahkan kamu dapat melatihnya dalam waktu singkat.Semoga bermanfaat gan . . .
Quote:Jangan lupa komennya ya gan No silent reader
Bantu rate 5 juga
Kalo berkenan timpukin ane cendol juga gapapa gan
Quote:Sumber artikel : www.simpticle.com
Artikel inspiratif lainnya :Quote:
Ilustrasi ini menggambarkan bahwa cinta tidak hanya sebatas “impressing someone”

Tips yang bisa kamu lakukan untuk menemukan dan bekerja sesuai dengan 'passion' kamu

Sebelum terkenal seperti sekarang, mereka dulunya hanyalah membantu dari balik layar

Spoiler for Jangan dibuka:

This thread presented byQuote:

GULAKU MANIS THREAD

tarik nafas dalam-dalam,bersyukur masih hidup sampai sekarang,pajang poto orang-tua sama pacar.
ketika sadar dompet kosong,murung lagi dah

nice trit

Quote:Quote:Mampir juga bree ke Trit Sampah Ane :

Hey Para MABA , Jangan Lakukan 5 Hal ini yaa Jika Mau Kuliah ( ane serius ! )


6 Anime Yang Cocok / Layak Ditonton Oleh Mahasiswa / Orang Dewasa ( Ngabuburit )

11 Tipe Pemain catur Yang Mungkin Hanya Ada Di Indonesia , Agan termasuk yang mana ?

(Penting ) Jangan Lakukan 5 Hal ini saat pra presentasi maupun presentasi dikelas !

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Jika Bertamu ! (POKOKNYA JANGAN )

Dijamin Suka ..... Lagu Lagu Yang Cocok di Waktu Dinihari (siapin kopi bree)
Hal Mudah Tapi Kok Susah bree...

Teori motivasi mulu
Masih aja tetep nyuruh mikir

tayi

ane pernah baca:

"merasa tidak bahagia? sholatlah di awal waktu"

Quote:Original Posted By kirashinigami ►
tarik nafas dalam-dalam,bersyukur masih hidup sampai sekarang,pajang poto orang-tua sama pacar.
ketika sadar dompet kosong,murung lagi dah

haha bisa aja gan

Quote:Original Posted By mbewehkill666 ►
Teori motivasi mulu
Masih aja tetep nyuruh mikir

maksudnya gan ?

Quote:Original Posted By ngadimingatijan ►
tayi

napa gan ?

temukan hal positif dalam kejadian negatif, yg ini mantep

cokil, cokil, cokil


eh, malah lama deng

Quote:Original Posted By bebekchan ►
ane pernah baca:

"merasa tidak bahagia? sholatlah di awal waktu"



bener nih gan, banyak yg ngeluh atas hidupnya pdhal mereka sendiri lupa sama kewajibannya

Quote:Original Posted By bebekchan ►
ane pernah baca:

"merasa tidak bahagia? sholatlah di awal waktu"



bener banget ini gan. :

udah gwe coba gan,gak work.mungkin ane dah matirasa

caranya boleh juga nih dicoba gan
tapi kalo tarik nafas yang dalam ane sering tuh kalo lagi ada emosi yang ga karuan...

kalo coli dijamin bahagia bray

Kalo ga bahagia coba belajar ikhlas aja bre

Bakalan HT ga yah ini thread

Lumayan dapat pencegahan

Quote:Original Posted By kirashinigami ►
tarik nafas dalam-dalam,bersyukur masih hidup sampai sekarang,pajang poto orang-tua sama pacar.
ketika sadar dompet kosong,murung lagi dah
brhrp ada krmn dana segar dr bokin/ortu

baca dlu bray

boleh juga sih dicoba caranya gan
ntar ane coba terapin deh

gembok jendral





Salman al-Farisi

Via: Kaskus.co.id