Ternyata Ini Cara Mengecilkan Perut Dengan Mudah!

WelcomeBack To NewMed's Thread



Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan sit up, namun dengan membakar lemak terlebih dahulu.Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut menjadi lebih kencang dan sixpack. Latihan sit up cocok untuk Agan dan Ladies yang telah memiliki perut rata. Bagi Agan dan Ladies yang masih memiliki perut buncit, sebaiknya hindari latihan tersebut.

Lantas latihan apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Cara sederhana namun memberikan hasil maksimal adalah latihan kardio. Latihan ini dapat membakar lemak pada area perut sedikit demi sedikit hingga perut terlihat rata. Berikut ini beberapa tips NewMed untuk latihan kardio yang bisa Agan dan Ladies coba:

Quote:Jalan Cepat

Spoiler for jalan cepat:

Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill.

Berlari

Spoiler for berlari:

Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

Bersepeda

Spoiler for bersepeda:

Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.

Berenang

Spoiler for berenang:

Berenang Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai contohnya Anda bisa melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional.

Perbaiki Pola Makan

Spoiler for perbaiki pola makan:

Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.

Quote:Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut
Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, maka saatnya mulai membentuk perut menjadi lebih indah. Namun jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.

Squat

Spoiler for squat:

Bicycle Crunch

Spoiler for Bicycle Crunch:

Pull up

Spoiler for Pull up:

Konsisten dan kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Agan dan Ladies tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Yang harus Agan dan Ladies lakukan adalah melakukan program dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selamat Mencoba Gan dan Ladies
Cek thread NewMed membuat infused water dan cara sehat konsumsi junkfood untuk tips soal kesehatan lainnya ya Gan


TerimaKasih sudah mengunjungi thread NewMed

mantra

layak dicoba, buat ngurangin buncit diperut

tahan napas bre

perut ane six pek bray, numpuk

push up ,sit up dijammin perut kotak2

layak coba! nice trit gan

wah sepeda ama jalan cepet ane dulu sekolah selalu jalan cepet eh pas lulus sma jd jarang ngelakuin itu

Kalo emak2 hamil bisa make cara ini kah? Kan perutnyah pada buncit tuh om

teorinya gampang, prakteknya yang susah ya om

Sit up dan Push up gan

mungkin mulustrasi swimnya bisa diperbanyak gan, biar bisa dicontoh

Boleh dicoba, biar lebih kecil perut nya

Sedot lemak breeee, di poon biasanya ada tuh iklan nyaaaa

ane seven pack

Perut ane dah sedeng lah breeh klo menurut ane

Mungkin buat bawah ane neh breeh

perut gw dah rata jon

Puasa sunah senin kamis, ama jaga pola makan, banyak minum air putih

kalo cara mengecilkan volume otak gimana?
gemboked sekalian ya bree

Via: Kaskus.co.id