5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari

STK#94

Quote:Quote:Pendahuluan

Quote:

Otakmu adalah organ yang mampu melakukan hal-hal yang luar biasa. Organ ini selalu berubah secara konstan mengikuti kebiasaan atau gaya hidup yang kamu lakukan. Perilakunya persis seperti otot. Ketika sering dilatih, maka ia akan menjadi lebih kuat. Kamu dapat melakukan olah raga bagi otakmu, membuatnya berkembang melalui pembentukan dan penguatan kerja syaraf

Bagian krusial untuk membuat otakmu kuat dan sehat adalah dengan memberikannya asupan yang tepat. Perbanyaklah konsumsi lemak sehat berkualitas tinggi yang baik bagi tubuh serta makanan dengan kadar antioksidan tinggi. Kamu juga harus menjaga otakmu dari racun di lingkungan. Yang terpenting adalah menjaga kebiasaan yang mengaktifkan saraf-sarafmu

Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperkuat performa otakmu

Quote: 5 Olahraga Otak yang Perlu Agan Lakukan Setiap Hari

Quote:Quote:1. Segarkan Otakmu Dengan Kebiasaan Berjalan Kaki di Waktu Pagi

* Berjalan kaki di waktu pagi punya efek baik bagi otakmu, terutama karena paparan cahaya matahari pagi yang menyehatkan (creativepotager.files.wordpress.com)
Quote:

Efek yang ditimbulkan paparan sinar sama kuatnya dengan efek yang ditimbulkan obat bagi tubuh manusia. Jika kamu memanfaatkan sinar dengan baik, maka ia akan sangat berguna bagimu

Paparan sinar bewarna biru mengaktifkan dan menyiagakan otakmu, lebih dari apa yang dapat dilakukan kopi . Sinar biru juga dapat memperbaiki ritme circadian (jam biologis yang mengontrol waktu tidurmu)

Cahaya matahari banyak mengandung sinar ini, kekuatannya 1000 kali lebih kuat dari lampu apapun yang pernah diciptakan manusia. Untuk memaksimalkan efek baik cahaya matahari, berjalan-jalanlah di luar ruangan selama 30 menit di pagi hari, saat cahaya matahari belum terlalu terik. Paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, dan membuatmu lebih siap menjalani hari

Quote:Quote:2. Usahakan Untuk Selalu Tidur Dalam Gelap

* Jangan lupa matikan lampu saat tidur (laceymeyersphotography.com)
Quote:

Saat pagi, sinar biru memang sangat baik bagi tubuhmu. Namun, berbeda saat malam hari, paparan sinar biru di waktu ini justru dapat mengganggu kesehatanmu. Saat tubuh menurunkan aktivitas dan siap untuk tidur, tubuhmu ingin segala hal yang menaikan kesiagaan juga berhenti bekerja. Hal itu berarti tubuh tak ingin mendapat paparan sinar biru. Sayangnya, kebanyakan dari kita tetap terpapar sinar biru di malam hari melalui cahaya laptop, handphone, lampu, dan segala barang buatan manusia yang dapat memendarkan sinar biru. Hal ini tak baik karena paparan sinar biru di malam hari dapat menurunkan produksi melatonin dan kualitas tidurmu

Oleh karena itu, kamu perlu menghindari paparan cahaya biru di malam hari. Matikanlah lampu saat tidur. Jika kamu terpaksa mengakses komputer di malam hari, unduhlah program komputer gratis yang dapat mengganti sinar biru menjadi sinar merah atau kuning yang tak berbahaya bagi tubuh (program ini bernama Flux). Kamu juga dapat membeli pelindung layar yang dapat memfilter sinar biru. Dengan meminimalsasi paparan cahaya biru, kamu dapat mengistirahatkan otakmu dan membuatnya siap sepenuhnya untuk beraktivitas di siang hari

Quote:Quote:3. Berpuasalah Secara Berkala

* Berpuasa secara berkala terbukti baik bagi guna menjaga ketajaman otakmu (koolhydraatarmerecepten.info)
Quote:

Cara lain untuk menaikkan kinerja otak adalah berpuasa. Jika kamu berpuasa selama 16 jam, segala hal baik terjadi pada tubuhmu. Selain membakar lemak, sel otak jadi lebih resisten terhadap kerusakan yang disebabkan stress. Puasa secara berkala juga dapat menyingkirkan sel yang rusak dari otakmu dan memberikan ruang baru bagi sel muda untuk tumbuh

Quote:Quote:4. Jaga Otakmu Dari Paparan Racun

* Buat otak bahagia dengan menjauhi racun dari makanan maupun lingkungan (yandex.ru)
Quote:

Kita selalu terpapar racun dari lingkungan setiap harinya. Namun, kamu dapat meminimalisasi paparan ini dan menjaga jarak dari lingkungan yang dipenuhi racun. Walau demikian, menghindari racun 100% memang sulit, bahkan barangkali tak mungkin. Tapi kamu tetap punya pilihan, misalnya menghindari konsumsi daging bakar yang gosong, menghindari pengharum ruangan sintesis, atau menjauhi tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok. Zat kimia yang dikandung oleh benda-benda itu perlu dihindari karena dapat menyebabkan gangguan kimia di otak dan menurunkan kualitas kesehatanmu

Untuk mengakalinya, kamu dapat menggunakan arang aktif sebagai detoks. Arang aktif sampai saat ini masih digunakan di berbagai rumah sakit sebagai antidote racun. Ia berfungsi seperti spons yang menyerap racun dari saluran cernamu sebelum zat racun tersebut sampai ke otak

Quote:Quote:5. Tantanglah Otakmu Dengan Melakukan Hal-Hal Baru

* Jaga ketajaman otak dengan melakukan hal baru (brucesallan.com)
Quote:

Hal ini mungkin terdengar klise. Namun, ini adalah hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga ketajaman otak. Kita bisa melihat fenomena ini dari otak tikus

Otak tikus secara mengejutkan bekerja hampir mirip dengan otak manusia. Itulah mengapa tikus digunakan luas sebagai hewan percobaan laboratorium. Sebuah percobaan dilakukan dengan meneliti tikus yang ditempatkan di kandang polos dan kandang penuh mainan, puzzles, dan berbagai alat gerak. Tikus yang hidup di kandang yang berisi berbagai alat dan permainan terbukti lebih aktif dengan menunjukan gejala:

• Mereka memiliki ingatan yang lebih baik

• Mereka lebih cepat belajar

• Otak mereka mengembangkan lebih banyak sel baru dan membentuk ikatan kerja saraf yang lebih kuat

• Mereka lebih mudah sembuh dari stroke

• Mereka memproduksi lebih banyak BDNF, yaitu protein yang menyebabkan perasaan bahagia

Konsep ini juga berlaku bagi manusia. Lakukanlah sesuatu yang membuatmu tertantang setiap harinya, entah itu dengan membaca, menari, memanjat, melukis, memasak, dll. Berikanlah otakmu ide baru untuk diselesaikan, kemampuan baru untuk dikuasai dan pengalaman baru untuk dinikmati

Quote:Quote:Penutup
Quote:

Dengan melakukan semua hal di atas, kamu dapat memiliki otak yang kuat dan hidup yang lebih berwarna . Mulai lakukan dari hal yang sederhana

Sudahkah agan olahraga otak hari ini?

* Klik cendol untuk memberi TS cendol

Mampir Tulisan Gue Lainnya


@rendyconan

Tingkah Konyol Saat Sekolah yang Tidak Terlupakan [HT#1]
7 Hal yang Menyebabkan Agan Memberi Contekan Pada Teman [HT#2]
Berbagai Alasan yang Membuat Agan Malas Belajar [HT#3]
10 Alasan Kenapa Temen Kamu Nebeng ke Sekolah [HT#17]
Hal yang Dilakukan Ketika Kamu Malas Belajar [HT#26]
Hal yang Ngeselin dari Selesainya Liburan Sekolah [HT#27]
Hal yang Nyenengin dari Duduk di Belakang [HT#30]
Alasan Kenapa Cewe-Cewe Ngelirik Kamu [HT#34]
Hal yang Biasa Dilakukan Saat Ketemu Temen Lama [HT#35]

Hal yang Biasa Dilakukan Saat Temen Kamu Ulang Tahun
Efek-Efek Hujan yang Bikin Agan Jadi…
Kegiatan yang Dilakukan Ketika Bosan Menunggu
Serunya Nginep Bareng Temen-Temen
Suka Duka Kuliah Sambil Kerja

Bangun pagi
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan

kalo gowes pagi hari termasuk gak gan

wah tips bagus nih...supaya otak tidak ngeres mulu...

asek nih
otak tak selalu memikirkan aja ya
mari berpiknik ho ho

wahh ternyata ada manfaatnya ya tidur gelap-gelapan

poin empat di langgar tapi poin lain di lakuin kan masih seimbang ya ?

main catur jangan lupa dan juga dont porget playing game

Whew ane paling suka kalau gelap2an. Ternyata bikin otak tambah sehat

kalo lampunya dimatiin ane malah gak bisa tidur gan

Tantang melakukan hal baru aja yg ane belum

boleh juga nih tipsnya

ane mau coba yang nomor 3

Tidur dalam gelap itu yang susah kulakuin padahal banyak manfaatnya ya.
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh

Quote:Original Posted By mayaaaaaa ►
Bangun pagi
Rugi bagi mereka yang bangun kesiangan karena tidak bisa menikmati keindahan suasana di pagi hari. Matahari terbit, tetesan embun, kicauan burung, udara segar, sayang untuk dilewatkan
susah menghindari tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok
perokok ada dimana-mana
dermawan sekali mereka, suka bagi-bagi asap
daripada berbagi asap mending berbagi kebaikan

kata-katanya jos banget nih, emang bener sih susah dihindari

Quote:Original Posted By brandy007 ►
wah tips bagus nih...supaya otak tidak ngeres mulu...

hmm ada benernya juga ente

Jalan kaki di pagi hari yang susah gan

Quote:Original Posted By intanasara ►
Tidur dalam gelap itu yang susah kulakuin padahal banyak manfaatnya ya.
Enakan pake lampu tidur.. tapi nanti dicoba deh

enakan gelap percaya deh

Quote:Original Posted By sofanzani ►
Jalan kaki di pagi hari yang susah gan

udah kesiangan bangunnya

Mainin catur, scrabble, checkers, dll. gan

Ane komeng trit ini jga olahraga otak gan

gembok mekiwan

Via: Kaskus.co.id