Stop! Jangan Nge-Gym Sebelum Kamu Tahu 9 Kesalahan Ini

Quote:
Beberapa dari kita yang nge-gym alias berolahraga di pusat kebugaran, kadang tidak begitu memperhitungkan dan memperhatikan hal-hal kecil yang ternyata penting buat mereka. Nah, kira-kira apa saja sih kesalahan yang biasanya kita lakukan saat nge-gym?



Quote:

1. Kekurangan Waktu Istirahat


Kalau kamu cuma fokus di angkat beban tanpa memperhatikan jam istirahatmu, jangan harap kamu bisa mendapatkan hasil yang optimal. Ingat, pertumbuhan otot terjadi bukan pada saat otot dipakai beraktivitas, justru saat otot beristirahat.




Quote:

2. Tidak Tahu Batas Kemampuan Tubuh


Menantang diri sendiri tentu boleh dilakukan, tapi kamu juga harus paham betul batas kemampuan tubuhmu. Jangan memaksakan diri mengangkat beban lebih dari kemampuanmu karena overtraining bisa merugikan tubuhmu sendiri.




Quote:

3. Lupa Memasukkan Latihan Kaki di Program Latihan


Eits, apa kamu terlalu fokus latihan untuk upper body? Jangan lupakan kaki sebagai fondasi tubuhmu. Memang upper body-mu penting, tapi kalau badan bagian atas sudah terbentuk indah dan kakimu kecil, apakah enak dipandang?




Quote:

4. Can;t Live Without Suplement!


Suplemen makanan saat fitness adalah hal yang penting, namun jangan tergantung dengan suplemen karena tugasnya sekadar sebagai penunjang kebutuhan nutrisi yang kurang. Di beberapa kasus, ada orang yang menjai tidak semangat saat latihan ketika dia tidak mengonsumsi suplemen.




Quote:

5. Minim Latihan Kardio


Penting untuk diingat, kardio bukan cuma buat orang yang kelebihan berat badan lho! Latihan kardio itu penting buat semua orang karena fungsinya adalah untuk meningkatkan kinerja jantung yang imbasnya pada peningkatan stamina.



Quote:

6. Tergantung pada Alat Fitness Mesin Dibandingkan Alat Manual


Biasanya kesalahan ini dilakukan oleh para pemula yang akhirnya berujung pada kebiasaan. Padahal alat fitness mesin membuat pergerakan otot jadi statis dan tidak bebas. Bila ingin mengembangkan otot, kamu perlu melatih ototmu secara keseluruhan yang bisa didapat dari alat fitness manual.





Quote:

7. Latihan Tidak Terprogram


Bagi yang sudah memakai jasa personal trainer, berbahagialah. Tapi bagi yang tidak menggunakan jasa personal trainer, susunlah program yang dapat memotivasi dirimu sendiri untuk latihan terus menerus sampai membuahkan hasil.





Quote:

8. Teknik Latihan Tidak Benar


Perlu kamu ingat juga bahwa fitness bukan sekadar mengangkat beban, tapi teknik mengangkat beban juga memegang peran yang besar. Selain untuk menghindari cedera, kamu juga bakalan mengerti otot mana yang kamu latih saat melakukan latihan tertentu.



Quote:

9. Terlalu Banyak Pengalih Perhatian


Tempat fitness isinya kan bukan cuma kaum Adam saja, terkadang fokusmu bisa bergeser dari mengejar bentuk tubuh ideal menjadi mengejar cewek-cewek cantik tersebut. Jangan cuma gara-gara ingin merebut perhatian cewek, kamu jadi mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya lho ya!

Nah, itu dia sembilan kesalahan yang umumnya dilakukan cowok-cowok saat nge-gym.

share deh ke teman gym-ente yang pernah melakukan kesalahan serupa supaya mereka juga tidak mengulangi kesalahan yang sama.

DARI SUMUR TETANGGA GAN

fokus ane kadang ilang bray kalau ada cewek seksi ikutan nge gym

Quote:


Mampir juga ke trit ane yang sudah jadi HT gan
Tahu Nggak? 7 Keajaiban Ini Hanya Ada Di Indonesia Loh!
Saat Ente Mulai Masuk Dunia Kerja, Dijamin Ente Syok Sama 7 Hal Ini Gan!
10 Nama Daerah Yang Diabadikan Dalam Lagu Indonesia
8 Keajaiban yang Bisa Dilakukan Deodorant Selain Untuk Menghilangkan Bau Badan
Hayo Ngaku! 8 Basa-basi Khas Indonesia Ini Pasti Sering Kamu Pakai
Inilah Aktivitas yang Diam-diam Dilakukan dan Gak Boleh Ada Orang Lain yang tahu!
Kalau Kamu Melihat Seorang Anak Duduk Seperti ini, Segera Lakukan Hal ini!
10 Hal yang Harus Kamu Persiapkan Sebelum Melamar Pekerjaan
Istilah Populer di Dunia Kopi Ini Perlu Diketahui Pencinta Kopi
Kesal! 15 Hal Ini Pasti Juga Dirasakan Para "Pembenci" Senin
Ternyata Ada 5 Manfaat dari Bermain Hujan-hujanan
7 Motor ini Jadi Andalan Pemuda Indonesia Gaet Pasangan Jiwa, Kamu Harus Punya!
6 Mitos Tentang Kuburan yang Dipercaya Orang Indonesia Hingga Hari ini
Demi Keselamatan, 7 Foto Anak ini Sebaiknya Jangan Kalian Pajang di Sosial Media
Fakta-fakta Superhero Marvel dan DC yang mungkin Belum Kamu Tahu
Jangan Cuci Dan Simpan Telur Dalam Kulkas, Ini Bahayanya!
Ternyata Permainan Tradisional 'Cublak-Cublak Suweng' Menyimpan Pelajaran Hidup Gan
Kamu Nggak Pernah Mengganti Nomor Hapemu Selama 5 Tahun? Kamu Berhak Atas Hadiah Ini!

1. Harus menanamkan pada diri sendiri bahwa fitness itu lifestyle, jadi memang jangka panjang dan seterusnya. Jadi engga bubar jalan. Kalo masih punya pikiran instant, mending urungkan niat ngegym.

2. Memahami konsep TDEE, makronutrient dan mikronutrient yang disesuaikan dengan tujuannya.

3. Paham bahwa real food lebih penting drpd suplement.

4. Penggunaan waktu di gym harus efektif dan efisien, jangan kebanyakan ngobrol atau hape an. Buang2 waktu dan menuh2in.

Quote:Original Posted By Mr.SilverQueen ►
Nyimak sek di thread gym

ok kang ojo lali kei rate5 yo men jadi HT

ngeri...byk cowo maco disana






maco : mantan cowo

katanya ditempat gituan banyak maho ya?

Quote:Original Posted By Vandisk ►
ngeri...byk cowo maco disana






maco : mantan cowo


baru tahu istilahnya wkwkwk

bantu ret5 yah bray

Ane gapernah nge gym gan
Kalo yang ngajak aa gym ke tempat gym ane mau

kata nya di tempat gym banyak maho berkeliaran ya bray ?

personal trainer mahal biasanya gan

mejeng aja yg penting mah

MEJENG PEJWAN

serem gan bukannya banyak maho gan di gym? tampang keren body kekar gesturnya melambai

Quote:Original Posted By blackfire666 ►
kata nya di tempat gym banyak maho berkeliaran ya bray ?

buahahahah
g semua gym ssepengalaman ane. *bantu jawab

Ane berhenti ngegym gan mahal soalnya

Quote:Original Posted By winandaugm ►
personal trainer mahal biasanya gan

mejeng aja yg penting mah

MEJENG PEJWAN





haha iye bray , bisa bisa cinlok

Quote:Original Posted By blackfire666 ►
kata nya di tempat gym banyak maho berkeliaran ya bray ?

iye bray

bantu ret yah biar mejeng di TRIT HT

ane gak pernah gim cukup olahraga ringan gan

Serem gan masuk ke gym katanya banyak maho nya

Quote:Original Posted By xibeck ►
Serem gan masuk ke gym katanya banyak maho nya
kalau maho emang bahaya bray

tapi kalau ketemu tante2 ok lah

wah untung ane belum mulai gym gan

thx infonya gan...
emng klo nge gym ga beraturan bisa beresiko...

Quote:Original Posted By Abel.Ojs ►
thx infonya gan...
emng klo nge gym ga beraturan bisa beresiko...

iye bray sama kalau pakai minum suplemen juga boros

makanya jualan ane yang suplemen fitnes kurang salesnya nih

Via: Kaskus.co.id