10 Masalah jika Tubuh Kurang Cairan

Hot Thread

Spoiler for Hot Thread:

Hot Thread ke-5 ane gan!

Terima kasih kepada mimin, momod, officer dan kaskuser sekalian
yang telah mendukung thread ini jadi Hot Thread.
Semoga thread ane bermanfaat bagi agan!


No Repost

Spoiler for No Repost:

10 Masalah jika Tubuh Kurang Cairan


Pendahuluan

Kurang minum air putih hingga menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang minum sebenarnya memberikan sinyal rasa haus. Tapi, jika Agan tidak segera minum, maka berbagai efek kesehatan bisa mengganggu tubuh Agan. Berikut ini 10 akibat dehidrasi:


1. Bau mulut

Kesibukan bisa membuat Agan lupa minum air putih. Hati-hati, tanpa Agan sadari, kurang minum bisa menyebabkan bau mulut.

Dokter gigi Marshall Young dari Newport Beach, California menjelaskan, ketika dehidrasi, produksi air liur akan menurun. Padahal, air liur memiliki sifat antibakteri yang penting bagi kesehatan mulut.

"Kurangnya air liur di mulut memungkinkan bakteri untuk berkembang, sehingga bau mulut," kata Marshall.


2. Ingin makan makanan manis

Keinginan konsumsi makanan manis, seperti tinggi gula bisa meningkat pada orang yang mengalami dehidrasi. Namun, hal ini biasanya terjadi setelah berolahraga.

Ahli diet dan olahraga Amy Goodson menjelaskan, ketika olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan lebih banyak dan menggunakan glikogen dalam tubuh sebagai energi.

Dengan begitu, tubuh akan kembali menbutuhkan karbohidrat yang akan diubah menjadi glikogen.


3. Kulit kering

Menurut dokter kulit dari California Anne Marie Tremain, minum cukup air sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya.

Menurut Anne, kebutuhan air putih pun disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Saat berolahraga atau saat banyak minum kopi, sebaiknya minum banyak air putih. Sebab, kopi yang mengandung kafein bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan dehidrasi.


4. Kurang konsentrasi saat mengemudi

Banyak orang takut minum air putih ketika sedang mengemudi dalam perjalanan jauh. Mereka takut tiba-tiba ingin buang air kecil dan sulit mencari toilet. Risikonya, Agan justu mengalami dehidrasi jika tidak minum. Menurut penelitian, dehidrasi saat berkendara bisa mengurangi konsentrasi.

Penelitian menunjukkan, jumlah kesalahan mengemudi terjadi dua kali lipat selama dua jam ketika pengemudi dehidrasi. Peneliti menyimpulkan, dehidrasi bisa meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.


5. Kelelahan

Ketika Anda merasa lelah, pikirkan apakah Anda sudab cukup minum air putih. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Luga Podesta mengungkapkan, dehidrasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, denyut jantung meningkat, dan memperlambat aliran darah ke otak. Kurang air juga membuat otot melemah sehingga saat melakukan aktivitas akan terasa melelahkan.


6. Mudah tersinggung

Kurang minum air putih ternyata juga membuat suasana hati tidak baik. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, wanita muda yang dehidrasi akan lebih mudah tersinggung, sulit fokus, dan sakit kepala dibanding yang cukup minum air putih.


7. Menggigil

Saat kurang minum, tubuh Agan justru akan merasa mengigil. Jika sudah dehidrasi parah, pengaturan suhu tubuh akan lebih sulit. Agan akan merasa kedinginan lebih cepat, bahkan saat berada di lingkungan yang tidak dingin.

"Hal ini terjadi karena tubuh Agan mulai membatasi aliran darah ke kulit ketika dehidrasi," ujar dokter Podesta.


8. Kram otot

Jangan sampai telat minum jika tak mau mengalami kram otot. Kram otot bisa terjadi, karena kurang lancarnya sirkulasi darah akibat kekurangan minum air. Otot-otot akhirnya terasa kaku.


9. Sakit kepala

Dampak buruk dari dehidrasi bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Menurut dokter Casciari, kekurangan air bisa menurunkan tingkat serotonin tubuh sehingga menyebabkan sakit kepala.

Casciari menyarankan, ketika sakit kepala cobalah minum dua gelas air putih dan makan buah yang mengandung tinggi air.


10. Konstipasi

Susah buang air besar atau konstipasi? Mungkin Anda kurang minum air putih. Air dibutuhkan untuk melancarkan pergerakan di usus Anda. Jika kurang air, tubuh akan menarik cairan dari tinja sehingga menjadi sulit dikeluarkan.

Penyebab sembelit ini biasanya karena kurang makanan berserat, tapi bisa juga karena kurang minum.


Penutup

Dari dampak di atas ane lebih sering ngalamin konstipasi dan sakit kepala gan kalo kurang minum. Semoga agan-agan kaskuser gak ngalamin hal seperti ane. Jangan lupa gan untuk minum air minimal 2 liter per hari. Kalo ane biasanya tiap 1 jam sekali minum beberapa teguk air biar ga kekurangan cairan.

Semoga bermanfaat gan.


Sumber
Sumber


Jangan lupa gan TIPS 3B kaskuser bijak:
1. Beri komentar bermutu.
2. Beri rating bintang 5.
3. Berbagi cendol bila sudah ISO.

List Thread by SAFECOUNT

Komentar Kaskuser

Quote:Original Posted By elweent ►

Kalo gelasnya kecil2 imut gitu gmna gan? hehe..
Mungkin lbh tepatnya dalam volume atau jumlah satuan tertntu kali ya,, 1 liter atau 1.5 liter gitu?

Peace gan

untung ane doyan minum gan, ganjelan laper, maklum anak kost

oo gitu yaa

Nais inpoh gan..
Hagtuihssssk whssiap hKLaahijsjyah..

Ternyata banyak banget ya efeknya, baru tau

Bener banget nih
Perbanyak minum air putih ya
cendol juga boleh

wah ane jd haus habis baca ni trit, semoga sehat selalu

Mengantuk juga gan

mesti bawa air mineral nih ane

lemes ama pusing......


minuman paling bagus hnya air putih.....

cape baca nya gan...

ada niat gw edit...

sering kekurangan cairan gan.. kadang suka jarang minum.. ampun deh.. kayak ga muat perutnya gitu kalo minum banyak2..

Yang pasti capek luar biasa bree...

Quote:Original Posted By safecount ►

Jangan lupa gan untuk minum air minimal 8 gelas per hari. Kalo ane biasanya tiap 1 jam sekali minum beberapa teguk air biar ga kekurangan cairan.

Kalo gelasnya kecil2 imut gitu gmna gan? hehe..
Mungkin lbh tepatnya dalam volume atau jumlah satuan tertntu kali ya,, 1 liter atau 1.5 liter gitu?

Peace gan

Quote:Original Posted By tommyvbn ►
untung ane doyan minum gan, ganjelan laper, maklum anak kost

tar kembung gan malah ga jadi makan

Quote:Original Posted By lastn ►
oo gitu yaa
iya gitu gan

Quote:Original Posted By jejengkok ►
Nais inpoh gan..
Hagtuihssssk whssiap hKLaahijsjyah..
moga2 bermanfaat gan

Quote:Original Posted By adrian42 ►
Ternyata banyak banget ya efeknya, baru tau
ane juga gan

Quote:Original Posted By helium.rusak ►
Bener banget nih
Perbanyak minum air putih ya
cendol juga boleh


Quote:Original Posted By mbewehkill666 ►
wah ane jd haus habis baca ni trit, semoga sehat selalu
jgn lupa minum skrg gan

Quote:Original Posted By lullabysmoonzy ►
Mengantuk juga gan
tidur dah

Quote:Original Posted By doderemifasol ►
mesti bawa air mineral nih ane
segalon kalo bisa gan

Quote:Original Posted By blontho ►
lemes ama pusing......


minuman paling bagus hnya air putih.....






memang terbaik air putih gan

Quote:Original Posted By rassvet ►


aer putih aja dah gan

Quote:Original Posted By XsoulCalibur ►
cape baca nya gan...

ada niat gw edit...





moga2 bermanfaat gan

Quote:Original Posted By ardigunkid ►
sering kekurangan cairan gan.. kadang suka jarang minum.. ampun deh.. kayak ga muat perutnya gitu kalo minum banyak2..
kencingnya jadi banyak gan

Quote:Original Posted By elweent ►

Kalo gelasnya kecil2 imut gitu gmna gan? hehe..
Mungkin lbh tepatnya dalam volume atau jumlah satuan tertntu kali ya,, 1 liter atau 1.5 liter gitu?

Peace gan



wah makasih gan koreksinya. ane pajang di post #2

Quote:
paling sering tuh sakit kepala kalo udah kurang minum
apalagi tambah belom makan nambah puyeng deh




kaskus the best

cepet laper gan
biasanya minum banyak pas lagi laper tapi ga ada makanan

Via: Kaskus.co.id