Quote:BANTU DI RATE 5
GAN 
Quote:JANGAN TIMPUK ANE PAKE INI
Quote:KASIH ANE INI
Spoiler for No Repost:
Quote:
UPDATE
Spoiler for TopThread Lounge Thanks MIMIN dan agan2:
Quote:
UPDATE 4 MEI 2016
Spoiler for jadi HT KE 2 Thanks agan2 dan mimin:
Spoiler for Pembukaan:
Quote:Halo Agan Dan Sista di forum tercinta 
kita. inget gan ini bukan embel-embel IKLAN. Ini Real cara ane nurunin berat badan tanpa beban gan. Dimana Berat Ane yang 1 tahun lalu 100kg lebih jadi skrng 64kg, Mungkin sebagian orang gak percaya gan bahkan saudara dan kerabat ane aja pas liat ane kurus gk percaya 
. banyak orang bilang mau nurunin berat badan perlu ke gym, kalau ane gk perlu tak mengeluarkan uang sedikit pun. Bahkan, ada yang bilang ane kurus karena sakit bahkan diet obat dll SEKALI LAGI ANE KURUS BUKAN KARENA SAKIT,OBAT. Nah disini ane mau ngasih caranya gan tips dari ane KURUS dan GEMUKIN BADAN. Silakan Disimak 
thread insaallah ane apdet terus bagi kalian yang nanya2 dll.
kita. inget gan ini bukan embel-embel IKLAN. Ini Real cara ane nurunin berat badan tanpa beban gan. Dimana Berat Ane yang 1 tahun lalu 100kg lebih jadi skrng 64kg, Mungkin sebagian orang gak percaya gan bahkan saudara dan kerabat ane aja pas liat ane kurus gk percaya . banyak orang bilang mau nurunin berat badan perlu ke gym, kalau ane gk perlu tak mengeluarkan uang sedikit pun. Bahkan, ada yang bilang ane kurus karena sakit bahkan diet obat dll SEKALI LAGI ANE KURUS BUKAN KARENA SAKIT,OBAT. Nah disini ane mau ngasih caranya gan tips dari ane KURUS dan GEMUKIN BADAN. Silakan Disimak thread insaallah ane apdet terus bagi kalian yang nanya2 dll.
Spoiler for LANGKAH PERTAMA:
Quote:NIATQuote:
Ya,niat gan. Kalo gak pake niat sama aja ente setengah setengah buat berusaha.,Kalo ane dulu bukan niat kurus. Tapi,ane cuma niat pengen HIDUP SEHAT ITU PENTINGdalam arti melancarkan pernapasan,betapa sesaknya bernafas hahahaha karena badan dan lemak yang menutupi #lebaydikit
Ya,niat gan. Kalo gak pake niat sama aja ente setengah setengah buat berusaha.,Kalo ane dulu bukan niat kurus. Tapi,ane cuma niat pengen HIDUP SEHAT ITU PENTINGdalam arti melancarkan pernapasan,betapa sesaknya bernafas hahahaha karena badan dan lemak yang menutupi #lebaydikit
Spoiler for LANGKAH KEDUA:
Quote:TIDAK DIANJURKAN MAKAN DAN MENGEMIL DIMALAM HARIQuote:
Jangan makan dengan porsi berat dimalam hari gan. Kalo ane dulu bukannya gk boleh sih makan malam tpi gk dianjurkan. Jadi, jam 19.00 atau 19.30 ane stop makan apalagi ngemil gan.,boleh sih ngemil tpi inget gan jangan berlebihan apalagi manis manis.emank berat gan ini tantangan terberat hahahaha,jadi ane setelah jam 19.30 ane banyakin minum air putih gan,tapi jangan berlebihan juga hahaha yang ada luber nanti.
Jangan makan dengan porsi berat dimalam hari gan. Kalo ane dulu bukannya gk boleh sih makan malam tpi gk dianjurkan. Jadi, jam 19.00 atau 19.30 ane stop makan apalagi ngemil gan.,boleh sih ngemil tpi inget gan jangan berlebihan apalagi manis manis.emank berat gan ini tantangan terberat hahahaha,jadi ane setelah jam 19.30 ane banyakin minum air putih gan,tapi jangan berlebihan juga hahaha yang ada luber nanti.
Spoiler for LANGKAH KETIGA:
Quote:Sarapan Secukupnya Makan SiangBEBASQuote:
Nah,kalo langkah ini ane paling sarapan secukupnya gan roti atau susu,tapi kadang nyokap ane beli nasi uduk jadi tetep dimakan tapi ane kurangin gan nasinya, kenapa? namanya sarapan gan masa porsinya banyak jadi buat ganjelan aja gan.Di SIANG HARI ente BEBAS MAKAN. Bebas ddalam arti ente boleh makan daging atau lainnya,tapi inget gan jangan sampe kekenyangan hahaha dan bukan berarti banyak buat nahan makan pas dimalam hari.inget gan,klo masih laper mending banyakin air putih.
Nah,kalo langkah ini ane paling sarapan secukupnya gan roti atau susu,tapi kadang nyokap ane beli nasi uduk jadi tetep dimakan tapi ane kurangin gan nasinya, kenapa? namanya sarapan gan masa porsinya banyak jadi buat ganjelan aja gan.Di SIANG HARI ente BEBAS MAKAN. Bebas ddalam arti ente boleh makan daging atau lainnya,tapi inget gan jangan sampe kekenyangan hahaha dan bukan berarti banyak buat nahan makan pas dimalam hari.inget gan,klo masih laper mending banyakin air putih.
Spoiler for LANGKAH KEEMPAT:
Quote:OLAHRAGA SEBISANYAQuote:
Ya,olahraga ini penting gan. dulu ane berat banget gan rasanya pengen olahraga,mau lari keluar tapi badan kaya badak langka yang mau punah kan jadi gengsi dan malu. Nah disini KUNCINYAente olahraga dirumah gan apapun itu simple kok gan, ane cuma naik turun tangga kok pengganti lari, rumah bukan bertingkat? itu gak masalah ente hanya perlu cari pijakan doank gan jadi cuma naik turun naik turun.kenapa naik turun tangga? karena itu bikin cepet keluar keringat. yang penting dari olahraga keluar keringat gan. awalnya berat gan ane cuma kuat 5 menit tapi kalau sudah enak tambah lagi gan 10 menit,kalo kuat jadi 15 menit. untuk awal2 ane anjurin seminggu 3-4x. Oiya, ini juga penting jangan dipaksa, kalo udah cape stop gan,istirahat masih ada hari esok kenapa begitu?? nanti ane jelasin di langkah selanjutnya.
Jika badan ente rasanya udah enteng dan enak buat olahraga yang lain silakan gan,naik turun tangga 5 menit,sisanya mau push up atau sit up atau apapun yang bisa ente lakukan dirumah,ane dulu iseng gan nyuci motor atau ngepel rumah kan ember penuh air itu diangkat2 ibarat barbel atau tas yang isinya berat atau benda apapun.minimal sehari 10 menit atau yang penting keluar keringat.
Ya,olahraga ini penting gan. dulu ane berat banget gan rasanya pengen olahraga,mau lari keluar tapi badan kaya badak langka yang mau punah kan jadi gengsi dan malu. Nah disini KUNCINYAente olahraga dirumah gan apapun itu simple kok gan, ane cuma naik turun tangga kok pengganti lari, rumah bukan bertingkat? itu gak masalah ente hanya perlu cari pijakan doank gan jadi cuma naik turun naik turun.kenapa naik turun tangga? karena itu bikin cepet keluar keringat. yang penting dari olahraga keluar keringat gan. awalnya berat gan ane cuma kuat 5 menit tapi kalau sudah enak tambah lagi gan 10 menit,kalo kuat jadi 15 menit. untuk awal2 ane anjurin seminggu 3-4x. Oiya, ini juga penting jangan dipaksa, kalo udah cape stop gan,istirahat masih ada hari esok kenapa begitu?? nanti ane jelasin di langkah selanjutnya.Jika badan ente rasanya udah enteng dan enak buat olahraga yang lain silakan gan,naik turun tangga 5 menit,sisanya mau push up atau sit up atau apapun yang bisa ente lakukan dirumah,ane dulu iseng gan nyuci motor atau ngepel rumah kan ember penuh air itu diangkat2 ibarat barbel atau tas yang isinya berat atau benda apapun.minimal sehari 10 menit atau yang penting keluar keringat.
Spoiler for LANGKAH DAN RAHASIA ANE:
Quote:Nah Dsini kuncinya gan JANGAN DIBAWA BEBAN,ada orang yang pengen kurus atau diet terbebani dengan makanan,minuman bahkan timbangan,Itu salahhhhhhhhh. Jadi langkah2 diatas itu dasar gan,ibaratnya jangan dibuat untuk kurus tapi BUATLAH JADI PATOKAN HIDUP SEHAT ITU PENTINGane dulu mulai langkah2 tersebut saat lulus SMA, dimana teman2 ane sibuk SBM dan ujian ane bantu bokap bikin patung " Kerjaannya bkin animasi 3d atau patung buat pesta atau event dari styrofoam" kali ada yang mau kerja sama dengan bokap ane karyanya real gan 100% kaya asli,buat di restoran ente atau dimana gitu buat bkin ruangan foto untuk pengunjung atau ada yang ultah #sedikitpromosi #SKIP #SKIP
lanjut, jadi selama 2 bulan ane pake langkah2 itu gan dari bulan mei 2015 sampe akhir juni 2015 kuncinya jangan terpatok buat liat timbangan, ane gk punya timbangan jadi gak tau berat ane turun apa engga taunya pas lebaran ada tetangga bilang ane kurus,ane coba nimbang turun 20kg dalam 2-3 bln,pas udah kurusan atau enak ente bisa olahraga yang lain gan, selera ente dah, mau sepeda,atau lari atau renang,kenapa pas ane udh kurus? dlu ane pas gendut banget mau renang agak lama malu gan ama badan diliat cewe jadi jijay hahaha
. Dulu ada yang nanya pas Puasa gimana gan makannya? nah pas buka puasa ente secukupnya aja gan jangan bnyak-banyak, dulu ane masih sempet olahraga jadi 1/2 - 1 jam sebelum buka ane sempetin olahraga gan selama 10 menit atau 5 menit,abis itu mandi.
Kunci selanjutnya abis makan jangan tiduran gan tunggu 20-30 menit biar makanan yang dicerna itu lancar dulu. Oiya abis olahraga itu ente istirahat 20-30 menit juga gan,abis itu baru mandi. soalnya kalo ente abis olahraga trus langsung mandi semua keringat belum keluar semua. pas olahraga itu jangn dipaksa gan dibuat enjoy inget olahraga dibuat enjoy klo udah cape ya udahan yang penting udah keluar keringat. tapi dulu ane pernah seminggu 2x olahraga tapi porsi olahraganya 30 menit gan bahkan lebih. oiya inget kalo ente sibuk, min 5 menit sehari.
Kunci selanjutnya KURANGI GULA,MANIS-MANIS ane dulu ngurangin bahkan dah gak minum minuman bersoda dll,
lalu gini gan ada banyak yang bilang klo orang gemuk jadi kurus perutnya glamir2 gitu kaya ada kantongnya nah dulu ane gitu dan sekrng masih ada sih sdkit. tapi, sebelum itu lebih parah kuncinya adalah ente bentuk badan sit up atau cara lain yang ada di thread lain buat bentuk badan atau memperkecil perut, ane sekarang sih pake cara thread sebelah pas olahraga.,dan ada yang bilang biasanya olahraga gitu badannya kecil tapi bagian lain masih besar,nah disini ente harus inisiatif kan ane dah bilang klo naik turun tangga bentuk kaki sama ngluarin keringet bahkan ngurusin badan,ngankat benda2 apapun dirumah bentuk tangan,sit up dll bentuk badan kelar deh gitu doank.gk percaya? liat foto ane
Nah itulah Tips rahasia ane gan selama 7-8 bulan lebih ane turun 50kg,tapi yang hebat 3bln-4 bulan pertama ane turun 20 lebih gan,karena pas udah masuk kuliah dan sibuk bantu ortu jadi jarang olahraga
Gak percaya??? ane kasih foto ane dibawah
lanjut, jadi selama 2 bulan ane pake langkah2 itu gan dari bulan mei 2015 sampe akhir juni 2015 kuncinya jangan terpatok buat liat timbangan, ane gk punya timbangan jadi gak tau berat ane turun apa engga taunya pas lebaran ada tetangga bilang ane kurus,ane coba nimbang turun 20kg dalam 2-3 bln,pas udah kurusan atau enak ente bisa olahraga yang lain gan, selera ente dah, mau sepeda,atau lari atau renang,kenapa pas ane udh kurus? dlu ane pas gendut banget mau renang agak lama malu gan ama badan diliat cewe jadi jijay hahaha
. Dulu ada yang nanya pas Puasa gimana gan makannya? nah pas buka puasa ente secukupnya aja gan jangan bnyak-banyak, dulu ane masih sempet olahraga jadi 1/2 - 1 jam sebelum buka ane sempetin olahraga gan selama 10 menit atau 5 menit,abis itu mandi.Kunci selanjutnya abis makan jangan tiduran gan tunggu 20-30 menit biar makanan yang dicerna itu lancar dulu. Oiya abis olahraga itu ente istirahat 20-30 menit juga gan,abis itu baru mandi. soalnya kalo ente abis olahraga trus langsung mandi semua keringat belum keluar semua. pas olahraga itu jangn dipaksa gan dibuat enjoy inget olahraga dibuat enjoy klo udah cape ya udahan yang penting udah keluar keringat. tapi dulu ane pernah seminggu 2x olahraga tapi porsi olahraganya 30 menit gan bahkan lebih. oiya inget kalo ente sibuk, min 5 menit sehari.
Kunci selanjutnya KURANGI GULA,MANIS-MANIS ane dulu ngurangin bahkan dah gak minum minuman bersoda dll,
lalu gini gan ada banyak yang bilang klo orang gemuk jadi kurus perutnya glamir2 gitu kaya ada kantongnya nah dulu ane gitu dan sekrng masih ada sih sdkit. tapi, sebelum itu lebih parah kuncinya adalah ente bentuk badan sit up atau cara lain yang ada di thread lain buat bentuk badan atau memperkecil perut, ane sekarang sih pake cara thread sebelah pas olahraga.,dan ada yang bilang biasanya olahraga gitu badannya kecil tapi bagian lain masih besar,nah disini ente harus inisiatif kan ane dah bilang klo naik turun tangga bentuk kaki sama ngluarin keringet bahkan ngurusin badan,ngankat benda2 apapun dirumah bentuk tangan,sit up dll bentuk badan kelar deh gitu doank.gk percaya? liat foto ane
Nah itulah Tips rahasia ane gan selama 7-8 bulan lebih ane turun 50kg,tapi yang hebat 3bln-4 bulan pertama ane turun 20 lebih gan,karena pas udah masuk kuliah dan sibuk bantu ortu jadi jarang olahraga
Gak percaya??? ane kasih foto ane dibawahQuote:NAH ITULAH TIPS ANE YANG BERKENAN JANGAN LUPA CENDOLS DAN KOMENT BANTU RATE JUGA HAHAHA YANG BELUM ISO ABU2 GOSOK JUGA BOLEH
Spoiler for BUKTI FOTO ANE:
Quote:
Quote:
Nah foto selanjutnya ane waktu SD-SMP hahaha gemuknya parah bahkan KTM ane belum keganti pake foto sma kls 3 (pas lulus) gk bisa diganti lagi Quote:
Quote:
Nah foto selanjutnya ane waktu SD-SMP hahaha
gemuknya parah bahkan KTM ane belum keganti pake foto sma kls 3 (pas lulus) gk bisa diganti lagi Quote:
Spoiler for PERBEDAAN SEBELUM DAN SESUDAH KURUS:
Quote:
sebelum kurus
1. beban terasa berat
2. napas susah
3. bawaanya males kemana-mana
4. sering dicubit cewe cakep hahahaha temen maksudnya
5. gengsi gan kemana2 malu ama badan
6. susah nyari pakaian biar penampilan keren
Sesudah
1. badan enteng
2. baju bebas dan style jadi keren
3. gak gengsi gan mau olahraga dimanapun
4. cewe ngelirik hahahaha
5. akhirnya punya leher
6. enak loh gan hidup sehat
gak enaknya juga ada
1. baju yang dulu jadi nganggur
2. gak bebas tidur di lantai hahahaha
3. makan dikit dan secukupnya dah kenyang
4. leher gampang pegel ternyata kalo gak pake senderan
5. pipi dah gak dicubit2 lagi huhuhu
sebelum kurus
1. beban terasa berat
2. napas susah
3. bawaanya males kemana-mana
4. sering dicubit cewe cakep hahahaha temen maksudnya
5. gengsi gan kemana2 malu ama badan
6. susah nyari pakaian biar penampilan keren
Sesudah
1. badan enteng
2. baju bebas dan style jadi keren
3. gak gengsi gan mau olahraga dimanapun
4. cewe ngelirik hahahaha
5. akhirnya punya leher
6. enak loh gan hidup sehat
gak enaknya juga ada
1. baju yang dulu jadi nganggur
2. gak bebas tidur di lantai hahahaha
3. makan dikit dan secukupnya dah kenyang
4. leher gampang pegel ternyata kalo gak pake senderan
5. pipi dah gak dicubit2 lagi huhuhu
Quote:Sumber: beberapa foto GOOGLE dan tulisan ane (real story)
Quote:UPDATE PAGI HARI 1 MEI 2016
Spoiler for 1 MEI 2016:
UPDATE 2 MEI 2016 Sore Hari
Quote: 1. diliat dikoment beberapa bilang gym itu boleh. ya,,,emank boleh gan tpi cardio sama angkat beban banyakin cardionya gan
2. Untuk ngopi,gula dll boleh kok gan,cuma ane bilang kurangi kadarnya perbanyak air putih
3. kurus boleh tpi yang penting kurus sehat gan,,
UPDATE 5 MEI 2016 MALAM HARI
LINK APDET 5 MEI 2016
Cerita/pengalaman lucu ane pas kurus masih banyak gan, dari digodain banci,lagi istirahat dipom bensin ada homo trus sksd nanya jalan ah parah yg ini,hansip di RT ane gk percaya ane hahaha,pak polisi dikira ane make narkoba identitas beda,masih banyak lainnya. nunggu respon ente smua nanti ane apdet 1 dlu
Quote:Cerita 1
Introgasi Mba2 teller bank
Quote:yang mau tanya2 bisa pm atau klo mau nanya lebih dalam nanti ane kasih akun socmed ane,tapi kayanya sudah ane jelaskan caranya di thread ane hhehehe atau mau nanya gimana cepet gemuk ahahaha
KOMENT KASKUSER TIPS DAN CURHATAN
(Dah apdet)
Spoiler for koment kaskuser:
Quote:Quote:Original Posted By superuye►
Keren tipsnya salut gan ma ente
Kalo ada yg mau diet lebih ekstrim pake cara ane gan tiap hari makannya cuma sehari sekali pas siang makan sayuran full aja tanpa nasi kentang jagung gorengan malam hanya harus buah inget ! dan minum air putih terus teh susu kopi soda tidak dianjurkan olahraga secukupnya jgn berlebihan
Dulu bobot waktu smp 98kg cuma +-2 bulan udah sampe 66 gan pengalaman pribadi dulu haha
Quote:Original Posted By integrl ►
kalo ane diet ocd gan, 1 bulan diet hasilnya works..
Turun drastis sampe 15 kg
Quote:Original Posted By mww ►
Mantep gan..
Ane jg pernah turun 15kg dalam 2bln
Caranya mirip2 seperti agan
Tujuan bkn buat diet/kurus
Tp pgn hidup lebih sehat dgn cara ubah pola hidup
Makanan jg
Cuman ga sampe 3bln kebiasaan lama balik lg
Naik lg deh
Quote:Original Posted By megumaremashita ►
Mantap gan, saramn ane kalo kadar lemak udah turun kaya gitu sekarang waktunya buat workout ke gym, krn banyak yg salah kaprah ketika berat berlebih malah ke gym buat bentuk badan. Ke gym boleh tp baiknya itu 80-90% buat kardio aja, kalo udah dirasa cukup (pake aja itungan tinggi badan dikurang 110 atau 100 buat kriteria berat ideal) baru deh dibikin rasio nya angkat beban 60 kardio 40 atau bebas variasi agan (ingin ngegedein atau ngeringin) itung2 bikin badan sehat + bonus badan lebih muskular
Quote:Original Posted By evilgab5 ►
wahh..keren gannss..
kalo ane dulu turun 15kg aja sih 2 bulan dari 90 ke 75, waktu itu cuman modal rutin jogging aja tiap pagi ama ngatur makan. Cuman waktu itu jatuhnya kurus kaya tirus gitu gan muka..hahaha
Abis itu sibuk kerja, ga keurus lagi dah..alhasil naik lagi, jadi 85 kg..wkakakak
Dan setelah ke klinik tongfang (ga ding..hahahah), maksudnya setelah ane lebih sadar soal weight training, ane ga terlalu fokus kardio (jogging...and i hate jogging,hahaha). Latihan beban (dengan/tanpa alat) jadi fokus latihan harian utama ane, didampingi HIIT kardio yang ga makan banyak waktu. Soalnya otot itu kan ibaratnya tungku pembakar lemak kita, semakin terlatih ototnya, semakin bagus pembakaran lemak.
Hasilnya BB ane sekarang masih di kisaran 78 kg, tapi kalo dibandingan 78 kg ane yg dulu cuman jogging doang..badan ane keliatan lebih berisi.
Kalo pola makan sih ane ikutin OCD yang 4jam, soalnya dari berbagai metode yang ane coba, kebetulan ini yang paling cocok ama ane. Dalam artian ane ga merasa beban ngejalaninnya, itu yang penting sihh..
Quote:Original Posted By Ketcap ►
Ane pernah dari berat 60 kg ke 45 kg dalam 1 bulan, tapi bener2 ga sehat, gan. Waktu pas itu sekitar tahun 2013 ane kerja, kuliah, dan main malem, makan 1 hari sekali. Ane jadi kurang tidur, tidur paling cepet jam 2 malem, bangun pagi kadang jam 5 kadang jam 6. Ane sehari kopi abis 5-8 gelas, bahkan pernah 12 gelas. Rokok 1 bungkus (marlbo* 20 batang) per hari udah termasuk irit, kadang bisa sampe 3 bungkus marlbo*. Hasilnya kantong mata kendor, mata ga cerah, tulang rusuk keliatan, hahaha.....
Quote:Original Posted By bedebah selatan ►
yah,, ane malah pengen gemuk gan
badan ane kerempeng cuma 46kg ampe dibilangin make narkoba sama orang
mau naikin susah banget walaupun udah sering makan
Quote:Original Posted By janitorstaff ►
ane dl 3 bln sempet turun 18 kg, dr 103 ke 85.
naek drastis pas kuliah krn g pnah olah raga, pdhl pas sma biasa lari pagi/sprint di tanjakan curam+futsal sore+ angkat beban weekend.
kelar kuliah lanjut olah raga lagi dan turun 18 kg td, tp sialnya pas maen futsal salah jatoh dan kena cedera acl, jd g bs olah raga berat, total hampir 8 bln tanpa olah raga. pernah d coba olah raga berat dengan intensitas sedang tp sering geser lutut ane dan buat jalan normal lg buth 3 hari + 3 hari lg br ilang sakitnya. akhirnya skrg ae olahraganya angkat beban aja, tp posisi duduk terus. apa mau dikata melar lg badan ane jd 100 kg.
ane pllg g bs d suruh diet, mungkin bawaan dr dulu karna suka olah raga dg intensitas tinggi, jd harus bnyk asupan kalori
sekarang ampir tiap olah raga g bs lama2, ane ada trauma lain dg olah raga intensitas tinggi
Quote:Original Posted By janissaryagung1 ►
Kalo ane, sarapan pas gan, sebungkus nasi uduk misalnya, ane bisa tuh gan nahan laper sampe jam 4 sore, abis itu makan lagi, jadi sehari makan nya pagi sama sore doang, bagus ga tuh gan
btw ane kelas 10, bb ane 80kg+
Quote:Original Posted By twisctre ►
Pas semester kemaren gua pernah jalan kaki rata rata 1 km dan gokil turun berat badan 6 kg, naek lagi pas libur
Apalagi dulu sering naik sepeda ke fakultas bray, soalnya bikun ga seintens sekarang. Tau sendiri UI segede kelurahan gitu
Btw perbanyak nugas dan mikir aja tapi makan tetep normal dijamin lose weight jg
Quote:Original Posted By rhadityaarnanda ►
Dulu pas SD gua gendut, terus sebelum masuk SMP gua punya tekad mau kurus akhirnya setiap hari gua makan cuma sama nasi + sayur apapun udah gitu doang dan terbukti berat badan turun yeay
Quote:Original Posted By skanvio12345 ►
Ane juga dah gan ngikutin ente setahun ya gan bisa sampe segitu. Ane suka frustasi gan kalo abis nurunin berat, soalnya pas puasa ane turun ehh begitu lebaran ane naik lagi. Gagal dibagian situ ane gan
KARENA GK CUKUP ANE BUAT LINK POST
TAMBAHAN KASKUSER
Keren tipsnya salut gan ma ente
Kalo ada yg mau diet lebih ekstrim pake cara ane gan tiap hari makannya cuma sehari sekali pas siang makan sayuran full aja tanpa nasi kentang jagung gorengan malam hanya harus buah inget ! dan minum air putih terus teh susu kopi soda tidak dianjurkan olahraga secukupnya jgn berlebihan
Dulu bobot waktu smp 98kg cuma +-2 bulan udah sampe 66 gan pengalaman pribadi dulu haha
Quote:Original Posted By integrl ►
kalo ane diet ocd gan, 1 bulan diet hasilnya works..
Turun drastis sampe 15 kg
Quote:Original Posted By mww ►
Mantep gan..
Ane jg pernah turun 15kg dalam 2bln
Caranya mirip2 seperti agan
Tujuan bkn buat diet/kurus
Tp pgn hidup lebih sehat dgn cara ubah pola hidup
Makanan jg
Cuman ga sampe 3bln kebiasaan lama balik lg
Naik lg deh
Quote:Original Posted By megumaremashita ►
Mantap gan, saramn ane kalo kadar lemak udah turun kaya gitu sekarang waktunya buat workout ke gym, krn banyak yg salah kaprah ketika berat berlebih malah ke gym buat bentuk badan. Ke gym boleh tp baiknya itu 80-90% buat kardio aja, kalo udah dirasa cukup (pake aja itungan tinggi badan dikurang 110 atau 100 buat kriteria berat ideal) baru deh dibikin rasio nya angkat beban 60 kardio 40 atau bebas variasi agan (ingin ngegedein atau ngeringin) itung2 bikin badan sehat + bonus badan lebih muskular
Quote:Original Posted By evilgab5 ►
wahh..keren gannss..
kalo ane dulu turun 15kg aja sih 2 bulan dari 90 ke 75, waktu itu cuman modal rutin jogging aja tiap pagi ama ngatur makan. Cuman waktu itu jatuhnya kurus kaya tirus gitu gan muka..hahaha
Abis itu sibuk kerja, ga keurus lagi dah..alhasil naik lagi, jadi 85 kg..wkakakak
Dan setelah ke klinik tongfang (ga ding..hahahah), maksudnya setelah ane lebih sadar soal weight training, ane ga terlalu fokus kardio (jogging...and i hate jogging,hahaha). Latihan beban (dengan/tanpa alat) jadi fokus latihan harian utama ane, didampingi HIIT kardio yang ga makan banyak waktu. Soalnya otot itu kan ibaratnya tungku pembakar lemak kita, semakin terlatih ototnya, semakin bagus pembakaran lemak.
Hasilnya BB ane sekarang masih di kisaran 78 kg, tapi kalo dibandingan 78 kg ane yg dulu cuman jogging doang..badan ane keliatan lebih berisi.
Kalo pola makan sih ane ikutin OCD yang 4jam, soalnya dari berbagai metode yang ane coba, kebetulan ini yang paling cocok ama ane. Dalam artian ane ga merasa beban ngejalaninnya, itu yang penting sihh..
Quote:Original Posted By Ketcap ►
Ane pernah dari berat 60 kg ke 45 kg dalam 1 bulan, tapi bener2 ga sehat, gan. Waktu pas itu sekitar tahun 2013 ane kerja, kuliah, dan main malem, makan 1 hari sekali. Ane jadi kurang tidur, tidur paling cepet jam 2 malem, bangun pagi kadang jam 5 kadang jam 6. Ane sehari kopi abis 5-8 gelas, bahkan pernah 12 gelas. Rokok 1 bungkus (marlbo* 20 batang) per hari udah termasuk irit, kadang bisa sampe 3 bungkus marlbo*. Hasilnya kantong mata kendor, mata ga cerah, tulang rusuk keliatan, hahaha.....
Quote:Original Posted By bedebah selatan ►
yah,, ane malah pengen gemuk gan
badan ane kerempeng cuma 46kg ampe dibilangin make narkoba sama orang
mau naikin susah banget walaupun udah sering makan
Quote:Original Posted By janitorstaff ►
ane dl 3 bln sempet turun 18 kg, dr 103 ke 85.
naek drastis pas kuliah krn g pnah olah raga, pdhl pas sma biasa lari pagi/sprint di tanjakan curam+futsal sore+ angkat beban weekend.
kelar kuliah lanjut olah raga lagi dan turun 18 kg td, tp sialnya pas maen futsal salah jatoh dan kena cedera acl, jd g bs olah raga berat, total hampir 8 bln tanpa olah raga. pernah d coba olah raga berat dengan intensitas sedang tp sering geser lutut ane dan buat jalan normal lg buth 3 hari + 3 hari lg br ilang sakitnya. akhirnya skrg ae olahraganya angkat beban aja, tp posisi duduk terus. apa mau dikata melar lg badan ane jd 100 kg.
ane pllg g bs d suruh diet, mungkin bawaan dr dulu karna suka olah raga dg intensitas tinggi, jd harus bnyk asupan kalori
sekarang ampir tiap olah raga g bs lama2, ane ada trauma lain dg olah raga intensitas tinggi
Quote:Original Posted By janissaryagung1 ►
Kalo ane, sarapan pas gan, sebungkus nasi uduk misalnya, ane bisa tuh gan nahan laper sampe jam 4 sore, abis itu makan lagi, jadi sehari makan nya pagi sama sore doang, bagus ga tuh gan
btw ane kelas 10, bb ane 80kg+
Quote:Original Posted By twisctre ►
Pas semester kemaren gua pernah jalan kaki rata rata 1 km dan gokil turun berat badan 6 kg, naek lagi pas libur
Apalagi dulu sering naik sepeda ke fakultas bray, soalnya bikun ga seintens sekarang. Tau sendiri UI segede kelurahan gitu
Btw perbanyak nugas dan mikir aja tapi makan tetep normal dijamin lose weight jg
Quote:Original Posted By rhadityaarnanda ►
Dulu pas SD gua gendut, terus sebelum masuk SMP gua punya tekad mau kurus akhirnya setiap hari gua makan cuma sama nasi + sayur apapun udah gitu doang dan terbukti berat badan turun yeay
Quote:Original Posted By skanvio12345 ►
Ane juga dah gan ngikutin ente
setahun ya gan bisa sampe segitu. Ane suka frustasi gan kalo abis nurunin berat, soalnya pas puasa ane turun ehh begitu lebaran ane naik lagi. Gagal dibagian situ ane gan KARENA GK CUKUP ANE BUAT LINK POST
TAMBAHAN KASKUSER
Spoiler for thanks cendol dan abu gosoknya gan:
Quote:
SEKIAN THREAD ANE SALAM KASKUSER
REC thread lain
Gan Ada Maling Live Action Di NET NEWS #HT1
Ini gan Sang Sampah Abadi Menjadi Seni Yang Indah
Sky Girl Project ( Group Cover Dance yang gak kalah sama JKT48) Lucu Cantik Imut
Komik-Komik Pendek Buatan Mereka Yang Bikin Ane Ngakak
Pertamax hanya untuk TS
buset 4,5 bulan udah beda jauh gan badan ente
mantep tipsnya gan
mantep tipsnya gan
Widih, keren gan, kalau ane biasanya dah turun trus naek lagi..
bae-bae tong poto lu dijadiin meme di kaskus
makan ama ngemil musuh terberat emang bray 
Quote:Original Posted By frico.adhira ►
buset 4,5 bulan udah beda jauh gan badan ente
mantep tipsnya gan
Quote:Original Posted By thundermaker ►
Widih, keren gan, kalau ane biasanya dah turun trus naek lagi..
Quote:Original Posted By anggaperhaps ►
bae-bae tong poto lu dijadiin meme di kaskus
oke thanks gan
wah bisa gitu gan
ane gk peduli bang,toh ane kan baik ngasih tips,biar tuhan yang balas kalo dijadiin meme lagian apa faedahnya hehehehe
buset 4,5 bulan udah beda jauh gan badan ente
mantep tipsnya gan
Quote:Original Posted By thundermaker ►
Widih, keren gan, kalau ane biasanya dah turun trus naek lagi..
Quote:Original Posted By anggaperhaps ►
bae-bae tong poto lu dijadiin meme di kaskus
oke thanks gan
wah bisa gitu gan
ane gk peduli bang,toh ane kan baik ngasih tips,biar tuhan yang balas kalo dijadiin meme lagian apa faedahnya hehehehe
Itu foto agan? Bedanya keliatan banget dah 
Quote:Original Posted By mbewehkill666 ►
makan ama ngemil musuh terberat emang bray
yoaaa nih bener apalagi pas NOBAR bola hadehhhh tanpa makanan dan minuman seger gak nikmat hahahaha otomatis ngemil jg pas nobar hahaha
makan ama ngemil musuh terberat emang bray
yoaaa nih bener
apalagi pas NOBAR bola hadehhhh tanpa makanan dan minuman seger gak nikmat hahahaha otomatis ngemil jg pas nobar hahaha
Quote:Original Posted By vinyoshi48 ►
oke thanks gan
wah bisa gitu gan
ane gk peduli bang,toh ane kan baik ngasih tips,biar tuhan yang balas kalo dijadiin meme lagian apa faedahnya hehehehe
meme sih mending, kalo dibuat penipuan identitas gimana? gw sih kasih saran aja, kasus penipuan pake foto palsu udah marak. jadi hati-hati kalo share foto di forum
oke thanks gan
wah bisa gitu gan
ane gk peduli bang,toh ane kan baik ngasih tips,biar tuhan yang balas kalo dijadiin meme lagian apa faedahnya hehehehe
meme sih mending, kalo dibuat penipuan identitas gimana? gw sih kasih saran aja, kasus penipuan pake foto palsu udah marak. jadi hati-hati kalo share foto di forum
Quote:Original Posted By vinyoshi48 ►
yoaaa nih bener apalagi pas NOBAR bola hadehhhh tanpa makanan dan minuman seger gak nikmat hahahaha otomatis ngemil jg pas nobar hahaha
nah apalagi pas nongki2 bre, nobar malem paginya ketiduran gak jd olahraga
yoaaa nih bener
apalagi pas NOBAR bola hadehhhh tanpa makanan dan minuman seger gak nikmat hahahaha otomatis ngemil jg pas nobar hahahanah apalagi pas nongki2 bre,
nobar malem paginya ketiduran gak jd olahraga
Klo mau naikin berat badan, lakukan sebaliknya mungkin ya gan
wehhh...mantap gan...
wahh beda jauh banget
keren dah ts
keren dah ts
Olah ragany tiap hari ato seminggu berapa kali gitu gan?
keren gan perjuangannya..
salut bangett..
ane jg lagi fokus nurunin berat nih dr 97kg ke 75.
baru jalan 4bln ane lari tiap sore. lumayan sih gan udh turun 7kg.
dulu ane jg ideal bdnya, cuma krn udh ngawe jadi bengkak.. wkwkwkw
salut bangett..
ane jg lagi fokus nurunin berat nih dr 97kg ke 75.
baru jalan 4bln ane lari tiap sore. lumayan sih gan udh turun 7kg.
dulu ane jg ideal bdnya, cuma krn udh ngawe jadi bengkak.. wkwkwkw
Spoiler for like:
nb:
ane mau timpuk cendol, tp cendolnya blm matang
ane mau timpuk cendol, tp cendolnya blm matang
Keren tipsnya salut gan ma ente
Kalo ada yg mau diet lebih ekstrim pake cara ane gan tiap hari makannya cuma sehari sekali pas siang makan sayuran full aja tanpa nasi kentang jagung gorengan malam hanya harus buah inget ! dan minum air putih terus teh susu kopi soda tidak dianjurkan olahraga secukupnya jgn berlebihan
Dulu bobot waktu smp 98kg cuma +-2 bulan udah sampe 66 gan pengalaman pribadi dulu haha
Kalo ada yg mau diet lebih ekstrim pake cara ane gan tiap hari makannya cuma sehari sekali pas siang makan sayuran full aja tanpa nasi kentang jagung gorengan malam hanya harus buah inget ! dan minum air putih terus teh susu kopi soda tidak dianjurkan olahraga secukupnya jgn berlebihan
Dulu bobot waktu smp 98kg cuma +-2 bulan udah sampe 66 gan pengalaman pribadi dulu haha
mantep nih emang kuncinya itu niat ya ts
Yoi gans...
Yang penting mah niat...
Step by stepnya sama persis kayak gue.
Via: Kaskus.co.id
Yang penting mah niat...
Step by stepnya sama persis kayak gue.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar