Tips Latihan Fisik di Kantor Agan

  (www.kaskus.co.id)
Bissmillahirrahmanirrahim.. Assalamualaikum..
Semoga bermanfaat

Spoiler for check this:

Quote:Selengkapnya di Pandit Football (panditfootball.com)Quote:  (www.kaskus.co.id)

Apakah Agan terlalu sibuk di kantor Agan sehingga tidak sempat pergi ke gym? Atau perut Agan mulai membuncit akibat jarang latihan? Atau malam ini Agan ingin bermain futsal bersama teman-teman Agan tetapi Agan ingin melakukan pemanasan sepanjang hari agar nanti malam Agan fit?

Berikut ini akan kami sampaikan tips-tips latihan yang bisa Agan lakukan di kantor Agan. Gerakan-gerakan di bawah ini lebih dikenal dengan istilah “desk-jockey fitness”. Ssssttt… tapi pastikan bos Agan sedang tidak memperhatikan.
Quote:


Quote:Quote:1.DECLINE PRESS-UPSQuote:Ampil posisi press-up, tetapi tempatkan kaki Agan di atas kursi. Secara perlahan turunkan tubuh Agan dengan menekuk siku, sampai bagian dada Agan hampir menyentuh lantai. Tahan posisi ini beberapa detik, kemudian dengan penuh kekuatan dorong kembali tubuh Agan ke atas.

Tips: Lakukan 12 press-up, istirahat selama 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

Quote:Quote:2.SEATED SQUATSQuote:Agan bahkan bisa melakukan skuat di kursi kerja Agan. Secara perlahan rendahkan tubuh Agan, kemudian sentuh alas kursi dengan bagian belakang Agan, lalu kembali berdiri. Lakukan ini untuk mengkondisikan otot kaki Agan. Jika tidak ingin terlihat bodoh, mungkin Agan bisa mengajak seluruh rekan kerja Agan sambil melakukan “Mexican wave”.

Tips: Lakukan 25 kali, istirahat 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

Quote:Quote:3.IRON OUT YOUR TRIGGER POINTSQuote:Lepaskan alas kaki Agan, kemudian gulung kaos kaki Agan sehingga bentuknya menyerupai bola tennis. Ini akan meredakan tekanan dan ketegangan serta menjaga jaringan yang mengelilingi otot-otot di kaki Agan. Ini adalah latihan sederhana yang baik, tetapi Agan mungkin sebaiknya memperingatkan rekan kerja Agan terlebih dahulu tentang bau kaki Agan.

Tips: Tahan pada titik sensitif kaki Anda selama 30 detik. Ulangi sebanyak yang Anda inginkan,

Quote:Quote:4.BULGARIAN SPLIT SQUATQuote:Ambil posisi berdiri kemudian letakkan kaki kanan Agan di belakang Agan, dengan mengistirahatkan punggung kaki Agan di atas kursi. Pastikan kaki Agan yang sedang berdiri tidak terlalu dekat dekat kursi. Lalu secara perlahan rendahkan tubuh Agan dengan gerakan menurun yang lurus sampai serendah-rendahnya, kemudian kembali berdiri. Jika lutut depan Agan mendorong sampai lebih dari jari kaki Agan, artinya Agan berdiri terlalu dekat dengan kursi. Demi kebaikan bersama, hanya lakukan ini jika kursi Agan tidak memiliki roda.

Tips: Lakukan 25 kali, istirahat 60 detik, dan ulangi 3-4 kali.

Quote:Quote:5.INCLINE PLANKQuote:Ini adalah latihan untuk melatih otot-otot inti. Letakkan lengan Agan di bagian depan kursi Agan (sekali lagi, cobalah dengan kursi tanpa roda), dengan kaki Agan berada di lantai. Agan harus memiliki garis lurus dari tumit ke bagian belakang kepala Agan saat Agan melakukan gerakan ini.

Tips: Tahan posisi selama 30 detik, kemudian istirahat selama 30 detik, lakukan ini 3-4 kali.

reserved

Sayang ane kerja nya gak di kantoran nih gan

Quote:Original Posted By azkalscrazy ►
Sayang ane kerja nya gak di kantoran nih gan

diluar kantor bisa juga kok gan.
ada gym jugakan?

bagus tipsnya nih gan..
lanjutkan.

wah tipsnya bisa di coba gan

kebetulan gw kalau dah di kantor males olahraga gitu

harus punya ruangan pribadi ntu mah di kantornya..
kalo campur ama yg laen keganggu ntr

Kalo di kantor ane mah suka lari2 kecil gitu gan pas naik tangga ampe agak kringetan, pas masuk ruangan lg nyalain ac, adem bener dah

Kalo ane pergi gawe pake sepeda

boleh juga nih, meski sibuk kerja tidak lupa untuk berolahraga

Quote:Original Posted By frodos ►
bagus tipsnya nih gan..
lanjutkan.
oke gan sipp
Quote:Original Posted By tokomapan ►
wah tipsnya bisa di coba gan

kebetulan gw kalau dah di kantor males olahraga gitu
hahaha. sipp gan. lanjutkan dan boleh dicoba di kantor agan.
Quote:Original Posted By Badvriel ►
harus punya ruangan pribadi ntu mah di kantornya..
kalo campur ama yg laen keganggu ntr
hahaha. iya juga ya
Quote:Original Posted By garasimovie87 ►
Bantu Up Gan ...


Update Film Fast and Furious 7 Siap untuk di download gan
===================================================
Download Film Baru  (garasimovie.com)
Download Film Semi  (garasimovie.com)
www.GarasiMovie.com  (www.GarasiMovie.com)

==================================================
oke terimakasih gan.
Quote:Original Posted By parabot.euy ►
Kalo di kantor ane mah suka lari2 kecil gitu gan pas naik tangga ampe agak kringetan, pas masuk ruangan lg nyalain ac, adem bener dah

hahaha.
iya gann, tapi hati2 entar keseleo gan.
Quote:Original Posted By daijir0 ►
Kalo ane pergi gawe pake sepeda
sipp itu juga mantep gan.
Quote:Original Posted By saburoken ►
boleh juga nih, meski sibuk kerja tidak lupa untuk berolahraga
yaps.. silahkan dicoba buat olah raga gan.

jgn lupa bagi cendol gan.. wkwkwk kasian ane gan

Quote:Original Posted By frodos ►
jgn lupa bagi cendol gan.. wkwkwk kasian ane gan

hhahaha sipp gan tunggu ane jadi juragan ya gan.

patut dicoba neh kalo lg dateng pagi

nice share gan ane sih orang bengkel udah cukup aktivitas fisik

Quote:Original Posted By cartinja ►
patut dicoba neh kalo lg dateng pagi

iya gan. silahkan dicoba aja gan.

Quote:Original Posted By waitinglist90 ►
nice share gan ane sih orang bengkel udah cukup aktivitas fisik
yaps, hati2 kerja di bengkel.
safety first ya gan.

nitip dlu

Quote:Original Posted By curut77 ►
nitip dlu

iya nanti di ambil ya bang.

apa nggak ada picture nya gan. jadi bingung membayangkannya. mau melaksanakan, takut salah.

Quote:Original Posted By fadlifuad ►


iya nanti di ambil ya bang.

ha ha ha
akhirnya majang di pejwan

Via: Kaskus.co.id