Kiat Sehat Puasa Romadhon

Yang perlu diketahui adalah bahwa puasa Romadhon adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim yang mempunyai dampak positif bagi jiwa dan raga terutama untuk kesehatan fisik dan psikis. Setelah selama sebelas bulan mungkin Agan bisa mengkonsumsi makanan dan minuman secara bebas tanpa dibatasi waktu, dan saatnya satu bulan Agan membersihkan tubuh kita dengan berpuasa karena dengan puasa secara otomatis kerja organ tubuh yang biasanya berat akan berkurang dan tubuh bisa melakukan detoksifikasi alami untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Berikut perlu Agan pertimbangkan agar puasa Agan tetap menyehatkan.


Quote:
Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Romadhon. Setelah berbuka puasa, Agan harus minum dalam jumlah besar. Agan juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

Quote:
Makan yang sehat. Agan sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

Quote:
Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.

Quote:
Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

Spoiler for Kiat Tambahan:

Quote:Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Agan sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.

Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.

Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Romadhon. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Romadhon.

Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.

Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Agan mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Agan tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Agan tidak berpuasa dapat diganti sebelum Romadhon berikutnya.

Spoiler for Dopost No Way:

SUMBER : Majalah Kesehatan

buah2an matafff

ane.. makanan manis,(kolak,kueh2,teh manis)>> lanjut lontong gorengan>>sembahyang(biar gak terlalu berat saat sembahyang)>>>lanjut MAKAN

Masih menyimak

makan kurma bray biar gak lemes

tips nya mau nambahin gan...
biar mulut gak bau kumur2 pake es kelapa gan,
pasti wangi lagi tuh mulut..

Makanlah pada siang hari agar tidak lapar saat puasa

Nyimak

kurmanya yg udah dimaniskan itu ya gan? Ga kurma seger aja?

pernah pas buka .. porsi makannya banyak alhasil kekenyangan perut jadi kaget karena mulanya kosong.
ga lagi2 deh, sebaiknya berhenti makan sebelum kenyang.

kurma paling greget om endut







Salman al-Farisi

kurma itu loh mantapppp

jangan lupa sarapan bray biar nambah sehat

jgn lupa tidur siang biar ga terasa puasa nya ...

Quote:Original Posted By nasgormurah ►

jangan lupa sarapan bray biar nambah sehat


klonnya banyak amat om

Quote:Original Posted By merahajeng ►
klonnya banyak amat om



ane kagak tau bray kalo banyak

Quote:Original Posted By nasgormurah ►

jangan lupa sarapan bray biar nambah sehat



eaaa anak band minta d banned lagi nih..

puasa yg bener gor..

Kl ane mah biar sehat langsung gas makan gede gan, ga pake basa basi

Intinya sih ya jangan berlebih-lebihan..
Puasa nahan diri seharian pas buka kesetanan ya sama aja doang esensi dari puasa itu gak dapet. Cuma daper lapernya doang..

Quote:Original Posted By bebibluw ►
eaaa anak band minta d banned lagi nih..

puasa yg bener gor..




yang pasti diawali dengan sahur diakhiri dengan berbuka

Via: Kaskus.co.id