Mitos yang Salah Tentang Diet dan Fitnes, No.2 Bikin Ane Nyesel Gan..

Spoiler for no repost lho gan:

Quote:Pengen punya badan fit dan bebas lemak sebenernya gampang-gampang susah sih, tapi sayangnya banyak yang kejebak dengan apa kata orang. Alih-alih ingin fit, yang ada malah jadi makin gendut, kurang gizi, bahkan hingga kematian lho..hiii..

Nah, biar ngga salah persepsi lagi tentang bagaimana cara diet dan hidup sehat yang benar, baca artikel berikut gaaan!


Quote:1. Diet itu Tidak Makan:

Spoiler for penjelasan:

Hal yang paling sering disalah artikan adalah diet itu mengurangi jatah makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal, diet yang benar adalah tetap makan seperti biasa, dengan memperhatikan asupan dan kombinasi makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar kalori, protein dan aneka gizi lainnya tercukupi dan tidak berlebihan. Mudahnya, jika agan kelaparan karena diet, berarti ada yang salah dengan diet agan.

Quote:2. Berkeringat Berarti Membakar Lemak:

Spoiler for penjelasan:

Banyak yang bilang kalau berkeringat berarti membakar lemak, padahal yang benar keringat adalah respon alami manusia untuk mendinginkan tubuh. Jadi jangan senang dulu kalau agan duduk di warteg yang panas sambil bercucuran keringat, karena emang ngga ada lemak yang terbakar dari keluarnya keringat.

Quote:3. Minum Suplemen Tanpa Olahraga:

Spoiler for penjelasan:

Ini mitos paling sering beredar di kalangan kaum hawa. Suplemen ataupun obat penurun berat badan apapun bentuknya, mulai dari slimming tea, kapsul hingga bubuk bukanlah ramuan ajaib. Berbagai macam suplemen yang agan minum tidak akan secara seketika membuat badan gan jadi lebih kurus atau lebih berotot, agan masih memerlukan olahraga dan dedikasi. Dan suplemen berfungsi hanya mempercepat prosesnya, bukan faktor utama keberhasilan program diet agan.

Quote:4. Sit Up bisa Membuat Perut Agan Rata:

Spoiler for penjelasan:

Sit up berfungsi untuk membentuk otot perut, bukan untuk meratakan perut. Jadi ketika agan sit up, otot perut memang terbentuk, tapi tidak menghilangkan timbunan lemak di sekitar area perut. Cara untuk membuat perut rata adalah dengan menjaga asupan kalori dari makanan, cardio dan olahraga secara teratur. Lagipula apabila agan sit up dengan cara yang salah, sangat membahayakan tulang punggung.

Quote:5. Saya Cewe, Tidak Mau Angkat Beban Takut Berotot:

Spoiler for penjelasan:

Banyak wanita yang menghabiskan berjam-jam di gym hanya untuk berkutat di sekitar treadmill, dengan alasan takut badannya berotot jika angkat beban. Yang perlu di pahami, wanita tidak membentuk otot seperti pria, karena wanita memiliki kadar hormon testosteron yang rendah. Dan kabar baiknya aganwati tidak akan mendadak memiliki badan seperti Agnes Monica hanya dari mengangkat beban saja, perlu dedikasi dan disiplin.

Otot dapat diibaratkan sebagai sebuah kompor, dan angkat beban adalah cara untuk memperbaiki kualitas kompor tersebut. Ketika kualitas otot sudah baik, maka kompor untuk membakar lemak akan menjadi lebih efektif dan lebih cepat daripada otot yang tidak terlatih.

Quote:6. Jangan Fitnes, Nanti Kalau Berhenti Jadi Kendor

Spoiler for penjelasan:

Pasti agan sering banget denger kata-kata di atas "jangan fitnes, nanti kalau berhenti jadi kendor". Mudahnya, kira-kira apa alasan yang logis untuk berhenti dari hal yang menyehatkan agan seperti fitnes dan olahraga, sedangkan agan selalu ada alasan untuk tetap tetap konsisten meracuni tubuh agan dengan asap rokok dan junk food?

Dan apabila agan ingin tetap fit dan sehat di usia senja nanti, mulailah untuk hidup sehat sedari muda. Karena aset yang agan tanamkan dikala muda, akan menjadi hal yang baik di usia tua nanti.

Quote:7. Kalau Sudah Tua Jangan Olahraga, Banyak yang Meninggal Karena Olahraga Pas Tua

Spoiler for penjelasan:

Usia bukan hal yang menghalangi seseorang untuk tetap sehat dengan berolahraga. Beberapa kasus fatal akibat berolahraga diusia tua diakibatkan karena jarang berolahraga dan mendadak mengikuti olahraga keras seperti badminton, sepakbola atau futsal. Bagi agan yang sudah menginjak umur 40 tahun dan jarang berolahraga, sangat disarankan untuk menghindari olahraga keras. Dan mulailah dengan jogging, bersepeda, angkat beban dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan.

Quote:Mudah-mudahan setelah agan-agan membaca artikel di atas, jadi tidak ada salah kaprah dan percaya akan mitos-mitos yang berputar di sekitaran diet, olahraga dan hidup sehat. Kalau agan ada info lain tentang mitos hidup sehat, boleh bantu sharing juga lho!

Mari kita budayakan hidup sehat sedari muda, agar di usia tua nanti kita tetap dapat bercanda dengan anak cucu.


Quote:AsmaraKu.com  (www.asmaraku.com)
  (docs.google.com)





Quote:Original Posted By maxx.15 ►
wah nice info bgt ni gan
secara ane dl pernah jg nyobain fitnes tp ga pk PT. ane jg dl mikirnya kalo sring sit up bs bikin perut rata, tp kenyataannya utk membentuk otot perut yah bukan buat kecilin perut
kalo soal keringetan = membakar lemak ane jg sring dgr tuh dr tmn2 di tmpt gym dl, keringet itu sbnrnya kandungan air didlm tubuh kita yg kluar, bukan hasil dr pembakaran lemak ternyata

Quote:Original Posted By bebemania ►
wah ini trit nya bagus banget
tanggapan poin2 dari trit

1. bedakan yang namanya losing weight & losing fat. orang yg diet dengan salah (contoh gak makan) akan losing weight, yang berarti selain kehilangan BB, dia akan kehilangan massa otot juga
padahal yang benar adalah losing fat

2. setuju banget, ini seperti orang gemuk lari sambil pake jaket tebal, katanya lebih berkeringat lebih cepet kurus, padahal itu hanya respon badan yang kepanasan, bukan efek kalori yang terbakar lebih banyak. malah yang ada rentan terhadap dehidrasi karena banyaknya keringat yg keluar

3. ini penyakit yang muncul di tempat gym, dimana banyak pemula dibodoh2in oleh senior ataupun Personal Trainernya, dibujuk beli suplemen ini itu supaya cepet ada hasil. padahal orangnya latihan aja masih asal2an dan gak rutin, pola makan pun blom tau yg benar caranya

4. yup, 1000 sit-up a day won't make you slim

5. ini masalah klasik, cewe pada takut berotot dan badannya kekar seperti pria
b1tch please, getting big is very hard, dan kalian gak mungkin seperti pria karena beda hormon
dan taukah kalian dengan lebih banyaknya massa otot, saat kita tidur dan recovery, tubuh bahkan bisa membakar kalori

6. gak fitness lagi bikin badan kendor, basiii
padahal sebelum fitness badannya udah kendor, everything on your body is at least 35% body fat

7. ane pernah baca artikel berita, serang nenek 70taon mampu deadlift seberat 90kg
maaf gak ada sumber, artikel lama dari detik.com


ayo semua kita mulai berolahraga dan berdiet secara benar, hilangkan persepsi negatif tentang ini dan itu, gak usah alesan macem2 padahal sebenernya males ber olahraga
get off your couch and start your workout, live healthy n longer

Quote:Original Posted By andsyaf ►
"jangan minum aer putih dingin, nanti gendut loh" aer putih kaga ada hubungannya sama hal hal yg nyebabin gendut, sering bgt nih mitos ane denger, yang bikin gendut itu justru minuman minuman yang manis kan?

Quote:Original Posted By ahmust ►
Sip betul tuh gan, cara yang baik untuk meratakan perut adalah cardio yaitu berlari, renang, dan bersepeda
ane tambahin ya gan
kalo sit up padahal perut masih banyak lemak dan air maka perut itu sudah mendapatkan sixpack tapi masih tertutupi sama lemak dan air
dan kalo mau ngecilin perut, latih dulu otot perut bawah gan

Quote:Original Posted By peinxx ►
Yang masalah suplemen itu paling banyak orang kejebak tuh, soalnya orang mikir kalo pake suplemen itu pasti cepat terbentuk tubuh, padahal harus didampingi dengan olahraga yang benar, bukannya asal"an dan malas"an

Quote:Original Posted By agitsuka ►
berhubung ane udah 3 tahunan bergabung si sebuah club fitness,mitos2nya udah sering banget ane denger,,

untuk yg ga suka olahraga emng perlu dijejelin thread agan nih biar pikirannya lebih kebuka ttg gym/fitness,,

workout itu menurut ane cuma 30% sumbangan buat badan agan,sisanya ya emang harus jaga makan atau diet sehat

nice thread, Gan!

Quote:Original Posted By andsyaf ►
"jangan minum aer putih dingin, nanti gendut loh" aer putih kaga ada hubungannya sama hal hal yg nyebabin gendut, sering bgt nih mitos ane denger, yang bikin gendut itu justru minuman minuman yang manis kan?

Quote:Original Posted By ahmust ►
Sip betul tuh gan, cara yang baik untuk meratakan perut adalah cardio yaitu berlari, renang, dan bersepeda
ane tambahin ya gan
kalo sit up padahal perut masih banyak lemak dan air maka perut itu sudah mendapatkan sixpack tapi masih tertutupi sama lemak dan air
dan kalo mau ngecilin perut, latih dulu otot perut bawah gan

Quote:Original Posted By peinxx ►
Yang masalah suplemen itu paling banyak orang kejebak tuh, soalnya orang mikir kalo pake suplemen itu pasti cepat terbentuk tubuh, padahal harus didampingi dengan olahraga yang benar, bukannya asal"an dan malas"an

Quote:Original Posted By agitsuka ►
berhubung ane udah 3 tahunan bergabung si sebuah club fitness,mitos2nya udah sering banget ane denger,,

untuk yg ga suka olahraga emng perlu dijejelin thread agan nih biar pikirannya lebih kebuka ttg gym/fitness,,

workout itu menurut ane cuma 30% sumbangan buat badan agan,sisanya ya emang harus jaga makan atau diet sehat

nice thread, Gan!

Quote:Original Posted By jurtap ►
yang tentang sit-up emang bener gan. sit-up emang buat ngebentuk otot perut bukan buat menghilangkan lemak diperut. jadi klo agan sit-up doang tanpa cardio ya yang ada tuh perut malah semakin gede karena otot perut justru semakin menebal. logika otot bisep yang kita latih dengan cara angkat beban maka akan membesar tuh bisep, nah sama aja dengan otot perut semakin kita sit-up maka otot perut juga akan semakin menebal. kecuali agan memang ada niat untuk membentuk otot perut, bukan untuk meratakan perut

Quote:Original Posted By Venuzzia ►
Diet itu bukannya ga makan, tapi menjaga pola makan ... Bukan brati harus makan sayur2 trus ga makan daging atau apalah kata orang (tuh liat panda makan rumput2 gitu aja masih gendut kan ;D) ...

Ane pribadi demen banget fitnes, dan rutin juga .. Seminggu bisa 4 - 5x ke tempat gym.. Dan kebetulan ane cwe, dan rajin latian angkat beban juga ... Trus katanya cwe bisa berotot??? asli sumpah itu mitos banget, boro2 berorot yeee, badan kenceng aja kagak ... jadi sebaiknya sebelum menyebar info ga jelas, atau "ngomongin" cara diet orang lebih baik cari tau dl deh yg bener yang mana hehehe.. rajin2 baca artikel di internet banyak membantu juga, dan emang mitos2 yg disebut sama TS itu mewabah banget hahahah...

Quote:Original Posted By rayvasto ►
udah tau lama ane nih gan, ane mantan org yg berbadan gemuk dengan berat badan 121 kg dl ane susah banget buat kurus karna ngikuton mitos2 tsb, tp setelah ane ngerubah pola makan dan olahraga teratut akhirnya ane berhasil turun berat badan jadi 76 kg gan, suatu angka yg fantastis kan gan?hehe, intinya tuh yg penting adalah kita menjaga pola makan kita atur asupan kalori yg masuk utk pria jgn sampai melebihi 2500 kalori per hsri utk wanita 2000 kalori perhari, nah klo udah makan kita jaga dan olahraga teratur di jamin badan bisa kurus dan jg berisi

Quote:Original Posted By SeyrenEremes ►
setuju gan, diet paling efektif itu diet carbo coz asupan carbo turun drastis sehingga memaksa tubuh memakai cadangan lemak dibadan untuk tenaga. badan w dari 80kg sekarang sudah 60kg gara2 muay thai + freeletics + diet carbo, sekarang udah makan biasa lagi gara2 tenaga pukulan hilang saat muay thai.

tips dari w untuk orang yang pengen diet lebih baik hindari nasi putih & olahraga yang intens sperti freeletics yang lagi terkenal sekarang, kalau berat sudah nyentuh ideal & mulai ngerasa tenaga udah hilang baru makan normal tetapi jangan sampai g olahraga sama skali biar badan g melar lagi gara2 g ada kalori yang terbakar.

Quote:Original Posted By SuperDako ►
artikel keren gan


menambahi yg no.7 . olahraga yg membuat orang berumur meninggal mendadak adalah olahraga yang menggunakan tenaga eksplosif, secara cepat/mendadak,dan ritme tidak teratur misalnya futsal,tinju,dll..
Kalau jogging atau ngegym mah ngga masalah buktinya Pak Tepong temennya Ade Rai masih kuat push up diatas 10x diusia 82+
pernah dibuktiin didepan mata ane pas acara Fitness Conference di Bandung & pernah masuk di acaranya om Dedy C juga

Spoiler for Pak Tepong:

Quote:Original Posted By mortirdy ►
ane coba tanggapin yang poin kedua,, itu bener banget gan,, awalnya ane dlu klo joging pake baju sauna, tapi lama-kelamaan kok gak ada efeknya, malahan bisa bahaya, seperti dehidrasi dsb,, ane coba baca buku ternyata begini mekanisme nya:
1. jantung kita berdetak setiap harinya
2. jantung berdetak butuh energi
3. energi di peroleh dari pembakaran kalori
4. nah ketika kalori dalam tubuh kita menipis atau habis, maka lemak lah yang dibakar sehingga menjadi energi,,

kesimpulan ane sih semakin cepat detakan jantung, maka semakin cepat jugalah kalori dan lemak yang terbakar, sedangkan keringat hanyalah reaksi dalam tubuh kita agar tubuh gak overheat. olahraga baiknya lebih dari 20 menit,, karena 20 menit pertama itu yang dibakar adalah kalori, dan seterusnya baru lemak yang dibakar

nice info nih gan (y) bagus buat yg mau diet

wah, ane diet dengan kurangi makan ....

nais info gan..

Quote:Original Posted By retnoneneg ►
nice info nih gan (y) bagus buat yg mau diet

Makasi banyak gan, ayo dimulai dari sekarang hidup sehatnya

Quote:Original Posted By riccoenggo ►
wah, ane diet dengan kurangi makan ....

Kalo sampe agan kelaperan karena diet, berarti ada yang salah lho gan sama dietnya. Karena diet yang bener ngga bikin laper ko gan

ane pernah baca gan, diet yg bagus tu ada yg namanya food combining. jadi kita makan kayak biasa, cuma menunya yg divariasiin sesuai sama kebutuhan kita. itu katanya seminggu udah keliatan hasilnya. tapi ane belom ada niatan buat nyoba gan..hehe

Quote:Original Posted By retnoneneg ►
ane pernah baca gan, diet yg bagus tu ada yg namanya food combining. jadi kita makan kayak biasa, cuma menunya yg divariasiin sesuai sama kebutuhan kita. itu katanya seminggu udah keliatan hasilnya. tapi ane belom ada niatan buat nyoba gan..hehe

Iya gan, setuju banget! Kalo agan liat dietnya The Rock, pasti bakalan kaget deh manusia bisa makan makanan sebanyak ini dan badannya tetap fit. Tapi kalau dibandingin porsi badannya The Rock sama porsi makanan yang masuk, sangat wajar banget.

ane jarang olahraga

air keringat mengeluarkan lemak cuma mitos

wahhh salah donk cara diet yang diketahui orang orang secara umum

Wah, ane dah rajin sit up, pantes ga six pack, cuma rata doang..

Ane diet ngurangi makan , tapi cepet juga gan turun

Waduduh
nikmatin idup aja gan

Betul ini. Intinya pengeluaran harus lebih besar dari pemasukan

Quote:Original Posted By masmas56 ►
Ane diet ngurangi makan , tapi cepet juga gan turun

Turunnya emang cepet gan, tapi nanti naiknya bakalan jauh lebih cepet dari turunnya begitu agan lengah
Dan diet dengan ngurangin makan ga sehat lho gan, salah-salah malah jadi kurus karena kurang gizi.

Thanks infonya gan

kok bagian bawahnya ga nyambung gan? dari diet ngomongin pitnes sampe olahraga saat sudah tua

Quote:Original Posted By cintasmara ►


Turunnya emang cepet gan, tapi nanti naiknya bakalan jauh lebih cepet dari turunnya begitu agan lengah
Dan diet dengan ngurangin makan ga sehat lho gan, salah-salah malah jadi kurus karena kurang gizi.
Anjrit !! Ane baru tau , terima kasih infonya

Quote:Original Posted By S.F.I.C ►
kok bagian bawahnya ga nyambung gan? dari diet ngomongin pitnes sampe olahraga saat sudah tua

Khan dari judulnya "Mitos yang Salah tentang Diet dan Fitnes"
Jadi biar ngga salah persepsi mempercayai mitos yang ada, biar bisa tetap sehat sampai tua nanti

Via: Kaskus.co.id